Многие из нас привыкли считать контроль признаком силы, ответственности и зрелости. Мы планируем, перепроверяем, стараемся предусмотреть всё заранее и верим, что именно это помогает нам чувствовать себя в безопасности. Но иногда стремление всё держать под контролем начинает незаметно управлять нашей жизнью: усиливает тревогу, лишает спонтанности, осложняет отношения и создаёт постоянное внутреннее напряжение. Почему так происходит? Что стоит за потребностью контролировать себя, других и будущее? И можно ли научиться чувствовать опору без постоянного контроля? Чтобы ответить на эти вопросы, важно понять, какую роль в нашем стремлении к контролю играет страх и как работает этот невероятно интересный и противоречивый механизм.
Страх – это базовая настройка нашей психики, которая испокон веков помогала человечеству выживать, защищаться, передвигаться и искать лучшее место для жизни. Мы можем сравнить это чувство с датчиком безопасности: когда в поле его действия попадает что-то, что считывается нарушением системы – он срабатывает.
Человечество эволюционировало, мир менялся на протяжении миллионов лет и сейчас мы находимся вроде бы в той точке развития цивилизации, когда большинству населения планеты не нужно охотиться, чтобы прокормить себя, прятаться от хищников, которые могут напасть, либо же мигрировать на другую часть континента, чтобы не замерзнуть насмерть.
Однако новый мир создает благодатную почву для новых страхов.
Я боюсь потерять работу и остаться без стабильного дохода.
Мне страшно не реализовать себя и прожить жизнь «не так».
Я боюсь одиночества и того, что останусь без близких отношений.
Я боюсь предательства и отвержения, поэтому не могу построить отношения.
Мне страшно оказаться хуже других и не соответствовать требованиям общества.
Я боюсь неопределённого будущего и отсутствия стабильности.
Мне страшно потерять контроль над происходящим в моей жизни.
Я боюсь не справиться с ответственностью и ожиданиями окружающих.
Напротив какого страха вы бы поставили сейчас галочку? Если прочесть каждое из этих утверждений, вы сможете увидеть красную нить контроля, которая безжалостно пронизывает человека и, вероятно, всю его жизнь.
С одной стороны, вы скажете: «Когда я держу руку на пульсе – я могу предотвратить плохое, могу подготовиться, знать, что делать!»
И вы будете правы, иметь план на случай непредвиденных обстоятельств – хорошая стратегия, но только если этот план у вас есть, он лежит на полочке вашего разума и активизируется только в случае действительно экстренной ситуации.
Когда же вы 24/7 прокручиваете план в голове, пытаетесь в малейших деталях уловить опасность и проконтролировать все, что происходит вокруг вас – вы находитесь в ловушке контроля. И ни минуты покоя не испытывает ваша психика и нервная система. Вы круглосуточно находитесь в режиме «чрезвычайного положения», истощая свои бесценные ресурсы и энергию на то, на что в большинстве случаев, вы повлиять не можете.
Давайте на простом житейском примере.
Вы – девушка (мужчина может просто зеркально представить ситуацию), находитесь в отношениях и у вас есть сильнейший страх быть отвергнутой и испытать предательство. Чем дальше заходят отношения, тем сильнее становится ваш страх. Чтобы чувствовать себя спокойнее, вы начинаете контролировать некоторые действия вашего мужчины. Его круг общения, его телефон, его знакомых, рабочие связи. Здесь бы в пору остановиться, контроль установлен, ничего подозрительного обнаружено не было (например), можно выдохнуть. Только так это не работает. Подозрительность, как правило, начинает только нарастать и «неладное» вы начинаете подмечать уже в каждом вздохе и взгляде.
Контроль подразумевает постоянные действия по его осуществлению. И вы начинаете ходить по замкнутому кругу, попутно вызывая самые разнообразные эмоции вашего партнера, нередко приводящие к ссорам и разногласиям. Замкнутый круг прерывается освобождением от страхов, которые побуждают вас прибегать к контролю.
От контроля сложно отказаться еще и по той причине, что для нас это может быть безопасным способом справиться со страхом. Контроль дает ощущение, что я взрослый, я могу влиять на что-то, могу предугадать что-то и… мне не обязательно идти в таком случае в свою боль. Это дает ощущение той опоры, которой так сильно иногда не хватает нам маленьким: чтобы пришел сильный взрослый и прогнал монстра под кроватью, укрыл теплым одеялом, нежно поглаживая по голове и приговаривая: «Все хорошо».
Если сейчас что-то дрогнуло внутри вас при прочтении последних строк, возможно пришло время задуматься, а не играете ли вы в нескончаемые прятки со своим страхом, пытаясь опереться на контроль, как на мантию-невидимку? Это может быть надежно, проверено и понятно для вас, но ведь становясь невидимым для страха, вы можете также быть невидимым и для мира. Стоит ли этот страх того, чтобы провести еще много-много время, играя в прятки?
Внутри каждого из нас заложены невероятные источники ресурса и силы, которые могут стать вашими верными помощниками в самых разных ситуациях. Контроль – отличный инструмент, позволяющий проявлять дисциплину, собранность и порядок. Но он оборачивается губительной ловушкой, если становится постоянным источником тревоги, невозможности спать и просто наслаждаться моментом жизни.
Что если путь к внутреннему спокойствию начинается не с усиления контроля, а с постепенного разрешения себе чувствовать, принимать неопределённость и опираться на собственную внутреннюю устойчивость? Настоящее чувство безопасности рождается не из попыток предугадать всё наперёд, а из доверия себе, своему опыту и способности справляться с тем, что приносит жизнь. И, возможно, именно в этот момент – когда мы перестаём прятаться от страха и встречаемся с ним – появляется пространство для свободы, живого интереса к жизни и подлинного ощущения опоры внутри себя.
Автор: Юлия Витушко https://umzhit.ru/staff/tproduct/445152306-175818888251-vitushko-yuliya
Страх – это базовая настройка нашей психики, которая испокон веков помогала человечеству выживать, защищаться, передвигаться и искать лучшее место для жизни. Мы можем сравнить это чувство с датчиком безопасности: когда в поле его действия попадает что-то, что считывается нарушением системы – он срабатывает.
Человечество эволюционировало, мир менялся на протяжении миллионов лет и сейчас мы находимся вроде бы в той точке развития цивилизации, когда большинству населения планеты не нужно охотиться, чтобы прокормить себя, прятаться от хищников, которые могут напасть, либо же мигрировать на другую часть континента, чтобы не замерзнуть насмерть.
Однако новый мир создает благодатную почву для новых страхов.
Я боюсь потерять работу и остаться без стабильного дохода.
Мне страшно не реализовать себя и прожить жизнь «не так».
Я боюсь одиночества и того, что останусь без близких отношений.
Я боюсь предательства и отвержения, поэтому не могу построить отношения.
Мне страшно оказаться хуже других и не соответствовать требованиям общества.
Я боюсь неопределённого будущего и отсутствия стабильности.
Мне страшно потерять контроль над происходящим в моей жизни.
Я боюсь не справиться с ответственностью и ожиданиями окружающих.
Напротив какого страха вы бы поставили сейчас галочку? Если прочесть каждое из этих утверждений, вы сможете увидеть красную нить контроля, которая безжалостно пронизывает человека и, вероятно, всю его жизнь.
С одной стороны, вы скажете: «Когда я держу руку на пульсе – я могу предотвратить плохое, могу подготовиться, знать, что делать!»
И вы будете правы, иметь план на случай непредвиденных обстоятельств – хорошая стратегия, но только если этот план у вас есть, он лежит на полочке вашего разума и активизируется только в случае действительно экстренной ситуации.
Когда же вы 24/7 прокручиваете план в голове, пытаетесь в малейших деталях уловить опасность и проконтролировать все, что происходит вокруг вас – вы находитесь в ловушке контроля. И ни минуты покоя не испытывает ваша психика и нервная система. Вы круглосуточно находитесь в режиме «чрезвычайного положения», истощая свои бесценные ресурсы и энергию на то, на что в большинстве случаев, вы повлиять не можете.
Давайте на простом житейском примере.
Вы – девушка (мужчина может просто зеркально представить ситуацию), находитесь в отношениях и у вас есть сильнейший страх быть отвергнутой и испытать предательство. Чем дальше заходят отношения, тем сильнее становится ваш страх. Чтобы чувствовать себя спокойнее, вы начинаете контролировать некоторые действия вашего мужчины. Его круг общения, его телефон, его знакомых, рабочие связи. Здесь бы в пору остановиться, контроль установлен, ничего подозрительного обнаружено не было (например), можно выдохнуть. Только так это не работает. Подозрительность, как правило, начинает только нарастать и «неладное» вы начинаете подмечать уже в каждом вздохе и взгляде.
Контроль подразумевает постоянные действия по его осуществлению. И вы начинаете ходить по замкнутому кругу, попутно вызывая самые разнообразные эмоции вашего партнера, нередко приводящие к ссорам и разногласиям. Замкнутый круг прерывается освобождением от страхов, которые побуждают вас прибегать к контролю.
От контроля сложно отказаться еще и по той причине, что для нас это может быть безопасным способом справиться со страхом. Контроль дает ощущение, что я взрослый, я могу влиять на что-то, могу предугадать что-то и… мне не обязательно идти в таком случае в свою боль. Это дает ощущение той опоры, которой так сильно иногда не хватает нам маленьким: чтобы пришел сильный взрослый и прогнал монстра под кроватью, укрыл теплым одеялом, нежно поглаживая по голове и приговаривая: «Все хорошо».
Если сейчас что-то дрогнуло внутри вас при прочтении последних строк, возможно пришло время задуматься, а не играете ли вы в нескончаемые прятки со своим страхом, пытаясь опереться на контроль, как на мантию-невидимку? Это может быть надежно, проверено и понятно для вас, но ведь становясь невидимым для страха, вы можете также быть невидимым и для мира. Стоит ли этот страх того, чтобы провести еще много-много время, играя в прятки?
Внутри каждого из нас заложены невероятные источники ресурса и силы, которые могут стать вашими верными помощниками в самых разных ситуациях. Контроль – отличный инструмент, позволяющий проявлять дисциплину, собранность и порядок. Но он оборачивается губительной ловушкой, если становится постоянным источником тревоги, невозможности спать и просто наслаждаться моментом жизни.
Что если путь к внутреннему спокойствию начинается не с усиления контроля, а с постепенного разрешения себе чувствовать, принимать неопределённость и опираться на собственную внутреннюю устойчивость? Настоящее чувство безопасности рождается не из попыток предугадать всё наперёд, а из доверия себе, своему опыту и способности справляться с тем, что приносит жизнь. И, возможно, именно в этот момент – когда мы перестаём прятаться от страха и встречаемся с ним – появляется пространство для свободы, живого интереса к жизни и подлинного ощущения опоры внутри себя.
Автор: Юлия Витушко https://umzhit.ru/staff/tproduct/445152306-175818888251-vitushko-yuliya
