Уже несколько лет я работаю психологом, и со многими клиентами мы затрагиваем тему отдыха. Ведь имея качественный сон и отдых, можно существенно улучшить качество своей жизни, предотвратить выгорание, депрессивное состояние, и даже улучшить здоровье! И вот только совсем недавно я, наконец-то, сама прочувствовала качественный отдых, после которого я с уверенностью могу сказать, что я ОТДОХНУЛА! Итак, давайте по порядку!
Как и у большинства взрослых людей, в моей жизни присутствует куча дел и обязанностей. Заботиться о себе и семье, готовить еду, закупать продукты, возить ребенка на занятия, гулять с собакой, воспитывать и собаку и ребенка, проводить время с мужем, работать с клиентами, выстраивать планы работы между сессиями, вести соцсети, заниматься продвижением, держать в уме оплату счетов вовремя, приводить себя в порядок, записываться к специалистам, не забывать учиться, просматривать лекции, встречаться с друзьями, заниматься спортом… Возможно, я забыла некоторые пункты своей активной жизни. А теперь давайте «впихнем» в этот длинный список отдых, время на себя, на свои хобби и увлечения (список которых тоже немаленький, и они тоже требуют времени и сил!). Ой, что-то времени не хватает!
Да даже если и выделить принудительно хотя бы час в день на то, чтобы побыть наедине с собой и своими желаниями, мой мозг устроен так, что он постоянно находится в процессе обдумывания различных ситуаций, действий, решений. И даже читая книгу, расслабляясь в ванной или на сеансе массажа, гуляя по парку с собакой, я параллельно решаю вопросы или обдумываю «гениальные» идеи, которые внезапно генерируются моим мозгом. Итого, я не отдыхаю ни-ког-да! Думаю, что многим знакомо такое состояние повседневной жизни.
И вот в этом году я поехала в настоящий отпуск, где я разрешила себе не учиться, не работать, не решать бытовые дела, не продумывать маршруты экскурсий, не думать ни о чем важном. И только там я почувствовала, как беспрерывные мысли отступили! Я смогла сконцентрироваться на том, что меня окружало - яркие краски природы, причудливые деревья, море, закаты, шум волн, звездное небо, цветы, капли дождя. Я как будто соединялась с этим и наблюдала, заземлилась, замедлилась. Даже сейчас, когда я вспоминаю эти моменты, мое дыхание замедляется, становится глубже, спокойнее. И уже после возвращения мне удалось встроить это состояние в повседневную жизнь - не бежать до рабочего офиса, а разглядывать что-то по пути; стоя в пробке - рассматривать людей вокруг; гуляя с собакой - просто сесть на лавочке и следить за движением на перекрестке; идя по дорожке, остановиться понаблюдать за огромным жуком или суетными муравьями.
Попробуйте, остановитесь, оглядитесь вокруг. Вспомните, как умеет наблюдать ребенок. Этот навык у вас точно был, но в суете современной жизни мы забыли, как им пользоваться! Что вы видите прямо сейчас? Задержите взгляд на чем-то простом. Почувствуйте, как мысли отступают.
Я сижу дома, у моих ног лежит собака, я вижу, как она дышит и потоки воздуха легко шевелят шерстинки. Колышется шторка. Пузырьки воздуха в бутылке минералки суетливо поднимаются вверх. Мир вокруг живет, движется. А я наблюдаю. Попробуйте и вы.