Тело и секс – это две подружки, тесно идущие друг с другом за ручки. А всё потому, что сексом мы занимаемся с помощью своего тела. Поэтому восприятие тела, его особенностей и наше отношение к телу являются важнейшими факторами, влияющими на нашу сексуальность, на то, как мы возбуждаемся и получаем удовольствие.
Наше восприятие тела, как мы его ощущаем и представляем себе, называется «образ тела». И на него влияют ряд составляющих. Разберём их подробнее.
Первое, чему я хочу уделить особое внимание – это наша способность осознавать сигналы тела (голоден я или сыт, приятно мне или неприятно, холодно или тепло). Такая осознанность (психологи её называют интероцептивная осознанность) формируется и развивается с рождения. Ряд жизненных обстоятельств может тормозить её развитие или уменьшать, когда она уже сформировалась. Нарушения чаще всего случаются в результате цепочки повторяющихся событий, которыми человек не может управлять, или даже одного, но очень значимого.
Многим из нас знакомы ситуации, когда в детстве нас пытались накормить насильно, против нашей воли. Иногда в ход шли и манипуляции: «Не выйдешь из-за стола, пока всё не съешь», «Чтобы тарелка была пустая!» и т.п. Другая крайность – когда, наоборот, ребёнку подолгу приходилось терпеть голод. И тогда у ребёнка не формируется связка между чувством голода и удовлетворением своей потребности в еде. Ребёнок привыкает не ориентироваться на свои ощущения – голоден/не голоден, а привыкает не замечать, игнорировать свои ощущения и дискомфорт. Он не учится ориентироваться на сигналы своего тела. Сюда ещё можно отнести, например, чрезмерное укутывание ребёнка. Ему жарко и некомфортно, потому что его туго и тепло запеленали, да ещё и чепчик потеплее надели. И вот лежит он, плачет, ему некомфортно, а его укачивают или грудь дают, чтобы не плакал. У такого ребёнка тоже может сформироваться сцепка: игнорировать ощущения своего тела, а «ещё лучше» этот дискомфорт заесть. Такие дети во взрослой жизни могут плохо ощущать, голодны они или нет, температурный дискомфорт.
Наша психика тщательно защищает нас от систематического столкновения с неприятными эмоциями, вызванными неудовлетворением потребностей тела. И поэтому она либо ослабевает, либо вовсе отключает сигналы дискомфорта.
Точно так же человек может привыкнуть терпеть постоянную боль вследствие физического и/или сексуализированного насилия или не различать, приятно ему в сексе или не очень.
Здесь особое внимание хочу уделить так называемому «насилию супружеской жизни». Что это такое? Давайте разбираться. Рассмотрим на примере супружеской пары.
Молодые или не очень люди поженились. По самым различным причинам женщина не хочет секса (чаще всего нежелание интимной близости у женщины возникает по психологическим причинам, мы о них здесь не будем говорить). А мужчина настаивает: «Ну что, тебе сложно что ли? Давай!», манипулирует, грозится завести любовницу, не давать денег, если женщина финансово от него зависима, и прочее. Или под воздействием установок и родовых сценариев любым способом исполнять свой супружеский долг женщина соглашается на секс без желания. При систематическом игнорировании его потребностей тело считывает такие акты половой близости как насилие, когда «что-то со мной делают против моей воли». Когда с телом такое происходит, оно реагирует. Как реагирует? Мышцы тела поджимаются. В том числе поджимаются мышцы тазового дна, которые отвечают за прилив крови к пенису у мужчин и клитору у женщин, отвечающих за возбуждение. Соответственно, когда мышцы тазового дна находятся в состоянии гипертонуса (сильно напряжены), прилив крови к половым органам затруднён, и возбуждения не случается как у женщин, так и у мужчин. Человеку сложно получать удовольствие от сексуального контакта, потому что его тело не находится в фокусе его внимания. Он не очень хорошо ощущает, что именно с ним происходит. Психика не доверяет телу, и этот процесс бессознательный.
Вернуть мышцы, которые длительное время находились в сильнейшем напряжении, в состояние здорового тонуса, позволяющее нам ощущать такое ценное состояние возбуждения, – это задача, требующая восстановления контакта с телом и возвращения ему ощущения безопасности.
На образ тела также влияют наши эмоции по поводу собственного тела. От собственного тела мы можем испытывать различные эмоции: радость, злость, удовольствие, стыд, отвращение и т.п. Все эти эмоции образуются под воздействием различных убеждений, стереотипов и пережитого нами опыта. Маленькие детки с большим интересом относятся к своему телу, исследуют его, изучают. В процессе такого естественного исследования они знакомятся с ощущениями от мастурбации, не придавая ей в раннем возрасте сексуализированного значения. Уже на этом этапе может сформироваться неприязнь или даже отвращение к своим половым органам (чаще это происходит у девочек), если родитель, увидев ребёнка за таким процессом знакомства со своим телом, реагирует резко негативно, стыдит и ругает. Здесь может сформироваться сцепка: «Мой половой орган вызывает негативные эмоции и/или отвращение, а значит, мне легче будет «отказаться» от него, не смотреть на него, чем ещё раз испытать такой стыд». Подростки, подверженные влиянию социальных стандартов, могут стыдиться особенностей своего тела, считать себя или отдельные части своего тела некрасивыми, стараться спрятать их, испытывать дискомфорт от «лишнего» веса или «недостатка» по их мнению. Некоторые люди, испытывающие не самые позитивные эмоции от своего тела, могут заниматься сексом только при выключенном свете, спрятавшись под одеялом или не снимая какую-то часть одежды. Зачастую такие люди не могут и сами выдержать зрительный контакт со своим обнажённым телом в зеркале.
При эмоциональном нарушении образа тела чаще возникают неприятные чувства. Тело или отдельные его части становятся источником эмоциональной боли, а не удовольствия. Сексуальное возбуждение пропадает.
Часто вслед за чувствами и эмоциями от собственного тела идут мысли и убеждения о собственном теле. Бывает и наоборот, когда стереотипное мышление человека вызывает в нём эмоции относительно того, что кажется ему изъяном в теле. Тут же могут быть и навязчивые мысли, например, о форме своего пениса или вульвы, которые мешают человеку расслабиться и получать удовольствие. Или глубокое убеждение, например, что мужчины хотят всегда, а я какой-то неправильный мужчина, потому что мне достаточно секса один раз в неделю.
Поведение людей по отношению к собственному телу бывает разное. Одни проявляют заботу о нём, другие стремятся сделать его более соответствующим своему образу идеала, зачастую также игнорируя потребности тела, иногда даже если это вредит здоровью. Есть другая группа людей, которые и вовсе пренебрегают своим телом, воспринимая его как должный инструмент. Любое поведение по отношению к своему телу непосредственно влияет на сексуальность. Люди, которые относятся к своему телу с меньшей заботой и больше склонны к жесткости и пренебрежению телом, в сексе склонны гнуть аналогичную линию поведения. Например, отказывать себе в удовольствии, игнорируя своё желание, или, наоборот, заниматься сексом, когда им неприятно или даже больно.
В данной статье я перечислила далеко не всё, что связано с телесностью и сексуальностью. Но и этого хватает, чтобы понять: наш образ тела подвергается сильному давлению. Поэтому заняться сексом иногда бывает так сложно, а удовлетворение от него не всегда нам становится доступно или достаточно.
Многие проблемы с сексом решаются зачастую через терапию образа тела. Если человек, и неважно – мужчина это или женщина, принимает свою телесность и телесность своего партнёра, секс ему даётся легче и приносит по-настоящему наивысшее наслаждение и удовольствие.
Связаться со специалистом
Наше восприятие тела, как мы его ощущаем и представляем себе, называется «образ тела». И на него влияют ряд составляющих. Разберём их подробнее.
Первое, чему я хочу уделить особое внимание – это наша способность осознавать сигналы тела (голоден я или сыт, приятно мне или неприятно, холодно или тепло). Такая осознанность (психологи её называют интероцептивная осознанность) формируется и развивается с рождения. Ряд жизненных обстоятельств может тормозить её развитие или уменьшать, когда она уже сформировалась. Нарушения чаще всего случаются в результате цепочки повторяющихся событий, которыми человек не может управлять, или даже одного, но очень значимого.
Многим из нас знакомы ситуации, когда в детстве нас пытались накормить насильно, против нашей воли. Иногда в ход шли и манипуляции: «Не выйдешь из-за стола, пока всё не съешь», «Чтобы тарелка была пустая!» и т.п. Другая крайность – когда, наоборот, ребёнку подолгу приходилось терпеть голод. И тогда у ребёнка не формируется связка между чувством голода и удовлетворением своей потребности в еде. Ребёнок привыкает не ориентироваться на свои ощущения – голоден/не голоден, а привыкает не замечать, игнорировать свои ощущения и дискомфорт. Он не учится ориентироваться на сигналы своего тела. Сюда ещё можно отнести, например, чрезмерное укутывание ребёнка. Ему жарко и некомфортно, потому что его туго и тепло запеленали, да ещё и чепчик потеплее надели. И вот лежит он, плачет, ему некомфортно, а его укачивают или грудь дают, чтобы не плакал. У такого ребёнка тоже может сформироваться сцепка: игнорировать ощущения своего тела, а «ещё лучше» этот дискомфорт заесть. Такие дети во взрослой жизни могут плохо ощущать, голодны они или нет, температурный дискомфорт.
Наша психика тщательно защищает нас от систематического столкновения с неприятными эмоциями, вызванными неудовлетворением потребностей тела. И поэтому она либо ослабевает, либо вовсе отключает сигналы дискомфорта.
Точно так же человек может привыкнуть терпеть постоянную боль вследствие физического и/или сексуализированного насилия или не различать, приятно ему в сексе или не очень.
Здесь особое внимание хочу уделить так называемому «насилию супружеской жизни». Что это такое? Давайте разбираться. Рассмотрим на примере супружеской пары.
Молодые или не очень люди поженились. По самым различным причинам женщина не хочет секса (чаще всего нежелание интимной близости у женщины возникает по психологическим причинам, мы о них здесь не будем говорить). А мужчина настаивает: «Ну что, тебе сложно что ли? Давай!», манипулирует, грозится завести любовницу, не давать денег, если женщина финансово от него зависима, и прочее. Или под воздействием установок и родовых сценариев любым способом исполнять свой супружеский долг женщина соглашается на секс без желания. При систематическом игнорировании его потребностей тело считывает такие акты половой близости как насилие, когда «что-то со мной делают против моей воли». Когда с телом такое происходит, оно реагирует. Как реагирует? Мышцы тела поджимаются. В том числе поджимаются мышцы тазового дна, которые отвечают за прилив крови к пенису у мужчин и клитору у женщин, отвечающих за возбуждение. Соответственно, когда мышцы тазового дна находятся в состоянии гипертонуса (сильно напряжены), прилив крови к половым органам затруднён, и возбуждения не случается как у женщин, так и у мужчин. Человеку сложно получать удовольствие от сексуального контакта, потому что его тело не находится в фокусе его внимания. Он не очень хорошо ощущает, что именно с ним происходит. Психика не доверяет телу, и этот процесс бессознательный.
Вернуть мышцы, которые длительное время находились в сильнейшем напряжении, в состояние здорового тонуса, позволяющее нам ощущать такое ценное состояние возбуждения, – это задача, требующая восстановления контакта с телом и возвращения ему ощущения безопасности.
На образ тела также влияют наши эмоции по поводу собственного тела. От собственного тела мы можем испытывать различные эмоции: радость, злость, удовольствие, стыд, отвращение и т.п. Все эти эмоции образуются под воздействием различных убеждений, стереотипов и пережитого нами опыта. Маленькие детки с большим интересом относятся к своему телу, исследуют его, изучают. В процессе такого естественного исследования они знакомятся с ощущениями от мастурбации, не придавая ей в раннем возрасте сексуализированного значения. Уже на этом этапе может сформироваться неприязнь или даже отвращение к своим половым органам (чаще это происходит у девочек), если родитель, увидев ребёнка за таким процессом знакомства со своим телом, реагирует резко негативно, стыдит и ругает. Здесь может сформироваться сцепка: «Мой половой орган вызывает негативные эмоции и/или отвращение, а значит, мне легче будет «отказаться» от него, не смотреть на него, чем ещё раз испытать такой стыд». Подростки, подверженные влиянию социальных стандартов, могут стыдиться особенностей своего тела, считать себя или отдельные части своего тела некрасивыми, стараться спрятать их, испытывать дискомфорт от «лишнего» веса или «недостатка» по их мнению. Некоторые люди, испытывающие не самые позитивные эмоции от своего тела, могут заниматься сексом только при выключенном свете, спрятавшись под одеялом или не снимая какую-то часть одежды. Зачастую такие люди не могут и сами выдержать зрительный контакт со своим обнажённым телом в зеркале.
При эмоциональном нарушении образа тела чаще возникают неприятные чувства. Тело или отдельные его части становятся источником эмоциональной боли, а не удовольствия. Сексуальное возбуждение пропадает.
Часто вслед за чувствами и эмоциями от собственного тела идут мысли и убеждения о собственном теле. Бывает и наоборот, когда стереотипное мышление человека вызывает в нём эмоции относительно того, что кажется ему изъяном в теле. Тут же могут быть и навязчивые мысли, например, о форме своего пениса или вульвы, которые мешают человеку расслабиться и получать удовольствие. Или глубокое убеждение, например, что мужчины хотят всегда, а я какой-то неправильный мужчина, потому что мне достаточно секса один раз в неделю.
Поведение людей по отношению к собственному телу бывает разное. Одни проявляют заботу о нём, другие стремятся сделать его более соответствующим своему образу идеала, зачастую также игнорируя потребности тела, иногда даже если это вредит здоровью. Есть другая группа людей, которые и вовсе пренебрегают своим телом, воспринимая его как должный инструмент. Любое поведение по отношению к своему телу непосредственно влияет на сексуальность. Люди, которые относятся к своему телу с меньшей заботой и больше склонны к жесткости и пренебрежению телом, в сексе склонны гнуть аналогичную линию поведения. Например, отказывать себе в удовольствии, игнорируя своё желание, или, наоборот, заниматься сексом, когда им неприятно или даже больно.
В данной статье я перечислила далеко не всё, что связано с телесностью и сексуальностью. Но и этого хватает, чтобы понять: наш образ тела подвергается сильному давлению. Поэтому заняться сексом иногда бывает так сложно, а удовлетворение от него не всегда нам становится доступно или достаточно.
Многие проблемы с сексом решаются зачастую через терапию образа тела. Если человек, и неважно – мужчина это или женщина, принимает свою телесность и телесность своего партнёра, секс ему даётся легче и приносит по-настоящему наивысшее наслаждение и удовольствие.
Связаться со специалистом
