Сегодня для вас невероятно интересное, увлекательное, легкое и одновременно глубокое для познания себя упражнение «Проформы». Выделите 30 минут вашего драгоценного времени и посвятите их знакомству с собой.
Для выполнения данного задания приготовьте чистый белый лист А4 и цветные карандаши.
Для выполнения данного задания приготовьте чистый белый лист А4 и цветные карандаши.
Приготовили? Тогда приступаем.
Расслабьтесь, погружайтесь в процесс и переходите к чтению и выполнению следующих этапов задания только после выполнения предыдущих. Самое вкусное вас ждет в конце задания.
1. Прошу вас посмотреть на рисунки ниже и перенести их на свой лист бумаги, расположив его горизонтально.
2. Закончите незавершенную геометрическую фигуру так, чтобы получился предмет (рисунок) на ее месте. Итого у вас должно получиться 6 рисунков. Каждому рисунку дайте название. Оживите в своем воображении каждый из рисунков и дорисуйте так, как вам захочется их закончить. Например, завершив рисунки, как в мультике дайте жизнь каждому из предметов.
По мере того, как рисуете, отмечайте свои чувства, ощущения в теле, эмоции.
По мере того, как рисуете, отмечайте свои чувства, ощущения в теле, эмоции.
3. Напишите 3 и более характеристик (прилагательных) каждому предмету. Задайте вопросы и запишите ответы по каждому:
- что этому предмету понравилось, а что нет?
- если бы этот предмет мог попросить для себя то, в чем он нуждается, чтобы он попросил?
- какие чувства вызывает у вас этот предмет?
- что является его сутью?
- что этому предмету понравилось, а что нет?
- если бы этот предмет мог попросить для себя то, в чем он нуждается, чтобы он попросил?
- какие чувства вызывает у вас этот предмет?
- что является его сутью?
4. Спросите себя:
- какой предмет из нарисованных вам нравится больше всего?
- какой предмет нравится меньше или не нравится вовсе?
Найдите пары: какой из рисунков подходит другому более всего?
Найти антагонистов: какие предметы являются противодействующими друг другу?
- какой предмет из нарисованных вам нравится больше всего?
- какой предмет нравится меньше или не нравится вовсе?
Найдите пары: какой из рисунков подходит другому более всего?
Найти антагонистов: какие предметы являются противодействующими друг другу?
5. Далее я вас попрошу пожертвовать одним рисунком.
- От какого предмета вы готовы избавиться?
- От какого предмета далее вы смогли бы отказаться?
- А от какого предметы вы еще готовы отказаться?
- От какого предмета вы готовы избавиться?
- От какого предмета далее вы смогли бы отказаться?
- А от какого предметы вы еще готовы отказаться?
6. Все шесть рисунков – это сферы вышей жизни. Посмотрите три сферы, которые остались. Это наиболее важные сферы в вашей жизни в текущем периоде.
1 рисунок – в нем содержание «Я в своих собственных глазах». Что я о себе любимой / любимом думаю, чем наполнена.
2 рисунок – тоже про вас, только внешняя сторона. Ваша проекция «Я в глазах других» (вы так думаете).
3 рисунок – то, чем вы наполняетесь. То, что взяли из детства, ваша история.
4 рисунок – Ваше отношение к дому и семье. Тут уместно спросить себя, глядя на рисунок: «Где мне комфортнее: внутри или снаружи?»
5 рисунок – про ваше отношение к личностному росту и развитию, про движение вперед и про карьеру. Тут нужен от вас подробный рассказ.
6 Рисунок – ваше отношение к любви и сексу.
2 рисунок – тоже про вас, только внешняя сторона. Ваша проекция «Я в глазах других» (вы так думаете).
3 рисунок – то, чем вы наполняетесь. То, что взяли из детства, ваша история.
4 рисунок – Ваше отношение к дому и семье. Тут уместно спросить себя, глядя на рисунок: «Где мне комфортнее: внутри или снаружи?»
5 рисунок – про ваше отношение к личностному росту и развитию, про движение вперед и про карьеру. Тут нужен от вас подробный рассказ.
6 Рисунок – ваше отношение к любви и сексу.
Поисследуйте все 6 областей своей жизни и их границы. Если возникнет желание перерисовать любой из рисунков или добавить к ним детали, ни в чем себе не отказывайте. Составьте рассказ о всех шести предметах, они все важны! Как эти «истории» проигрываются в вашей жизни?
