Стрессоустойчивость — это способность психики противостоять внешним раздражителям.
Она включает в себя совокупность качеств, которые позволяют спокойно преодолевать напряжённые ситуации.
Важно отметить, что стрессоустойчивость зависит от внешней среды и внутреннего состояния человека. Например, один и тот же человек в ситуации, когда он выспался и когда не выспался, будет иметь разный уровень стрессоустойчивости. Степень восстановления внутренних ресурсов тоже влияет на нашу стрессоустойчивость. Ну и конечно, внешние раздражители, если их много, но мы на них никак не влияем, тоже уменьшают нашу стрессоустойчивость.
Сегодня предлагаю вам технику для определения уровня стрессоустойчивости и внутреннего баланса.
Каждый человек имеет 3 составляющих: Душа, Ум и Тело
Душа – это наш внутренний голос, наши стремления, наши эмоции, наши нравственные ориентиры.
Ум - помогает нам развиваться, получать знания, решать задачи, обучаться, и находит способы, как именно нам прийти к своим целям. Ум играет очень важную роль в нашей жизни, но очень часто, он нас запутывает мыслями, уводит от настоящего, рассуждением о пришлом и будущем.
Тело — это наше проявление в материальном мире. Очень важно заботится о нем.
Для баланса и стрессоустойчивости нужно уделять внимание всем трем составляющим.
И от этих своих состояний мы что-то требуем. Например, от души мы требуем сдержанности или наоборот ярких эмоций, или оказываемся в плену нравственной дилеммы и требуем от себя ее решения; к телу у нас так же много требований: кто-то хочет похудеть, кто-то требует от своего тела упругости, а кто-то с утра требует от своего тела раннего подъема и т.д., так же и от ума мы требуем решения каких-то задач, развития, обучение и прочего.
И также мы заботимся о своих душе, уме и теле. Например, душе мы можем дарить приятные эмоции, совершать поступки по внутреннему отклику, о теле мы можем заботиться через здоровую и вкусную еду, через приятные прогулки или занятия спортом, массаж, спа и т.д., об уме мы можем позаботиться, прочитав какую-то интересную книгу, или пособирать головоломки, порешать кроссворды и т.д.
Сейчас заполните таблицу
Она включает в себя совокупность качеств, которые позволяют спокойно преодолевать напряжённые ситуации.
Важно отметить, что стрессоустойчивость зависит от внешней среды и внутреннего состояния человека. Например, один и тот же человек в ситуации, когда он выспался и когда не выспался, будет иметь разный уровень стрессоустойчивости. Степень восстановления внутренних ресурсов тоже влияет на нашу стрессоустойчивость. Ну и конечно, внешние раздражители, если их много, но мы на них никак не влияем, тоже уменьшают нашу стрессоустойчивость.
Сегодня предлагаю вам технику для определения уровня стрессоустойчивости и внутреннего баланса.
Каждый человек имеет 3 составляющих: Душа, Ум и Тело
Душа – это наш внутренний голос, наши стремления, наши эмоции, наши нравственные ориентиры.
Ум - помогает нам развиваться, получать знания, решать задачи, обучаться, и находит способы, как именно нам прийти к своим целям. Ум играет очень важную роль в нашей жизни, но очень часто, он нас запутывает мыслями, уводит от настоящего, рассуждением о пришлом и будущем.
Тело — это наше проявление в материальном мире. Очень важно заботится о нем.
Для баланса и стрессоустойчивости нужно уделять внимание всем трем составляющим.
И от этих своих состояний мы что-то требуем. Например, от души мы требуем сдержанности или наоборот ярких эмоций, или оказываемся в плену нравственной дилеммы и требуем от себя ее решения; к телу у нас так же много требований: кто-то хочет похудеть, кто-то требует от своего тела упругости, а кто-то с утра требует от своего тела раннего подъема и т.д., так же и от ума мы требуем решения каких-то задач, развития, обучение и прочего.
И также мы заботимся о своих душе, уме и теле. Например, душе мы можем дарить приятные эмоции, совершать поступки по внутреннему отклику, о теле мы можем заботиться через здоровую и вкусную еду, через приятные прогулки или занятия спортом, массаж, спа и т.д., об уме мы можем позаботиться, прочитав какую-то интересную книгу, или пособирать головоломки, порешать кроссворды и т.д.
Сейчас заполните таблицу
Напишите столько пунктов, сколько посчитаете нужным: все ваши требования и способы заботы для души ума и тела.
А теперь давайте посчитаем баланс (это и будет показатель вашей стрессоустойчивости на данный момент).
Те пункты, которые вы написали в столбце ТРЕБУЮ, вы так или иначе заставляете себя осуществлять, тратите на них силы, энергию. Соответственно они будут идти со знаком МИНУС.
Пункты, которые вы написали в столбце ЗАБОЧУСЬ – прибавляют вам энергии, ресурсов. Поэтому их знак – ПЛЮС.
Например, в графе ДУША вы написали 2 пункта ТРЕБУЮ и 3 пункта ЗАБОЧУСЬ. Тогда баланс будет -2+3=+1. Те же расчеты произведите для ума и тела.
О чем же нам говорит получившийся баланс?
1. Если у вас в Балансе есть графы со знаком МИНУС, то на данный момент ваша стрессоустойчивость находится на низком уровне. Человек с низким уровнем стрессоустойчивости очень остро реагирует на стресс. Чтобы преодолеть это состояние, ему может понадобиться помощь.
В данном случае еще раз проанализируйте таблицы. Возможно некоторые требования можно убрать или начать больше о себе заботиться? Вам сейчас это действительно нужно.
2. Если в Балансе получился 0, то ваша стрессоустойчивость на среднем уровне. Некоторые стрессовые события могут нарушить равновесие, но в целом вы способны справиться с этим самостоятельно и восстановить баланс.
3. Если в Балансе графы со знаком ПЛЮС, то ваша стрессоустойчивость на высоком уровне. Вы мало подвержены стрессу. Только серьёзные ситуации могут повлиять на вас.
4. Если получился минусовой баланс по определенной составляющей, значит именно на нее сейчас нужно обратить особое внимание, и дать ей больше заботы.
Желаю вам всегда позитивного баланса и высокой степени стрессоустойчивости. Да, стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни, но справиться с ними – в наших силах, если мы слышим себя, свои желания и можем о себе позаботиться.
