Ежедневно мы признаёмся в любви партнёрам, друзьям, родственникам, но забываем о главном человеке в своей жизни – о себе. Но что если наконец обратить внимание на свои чувства и желания? Научиться говорить «спасибо» не только окружению?
Давайте разбираться!
Почему мы не любим себя?
Всё начинается с детства. Вспомните, как родители говорили: «я – это последняя буква алфавита», «не якай», «не высовывайся», «ты что, эгоист?». Из-за этих фраз многие думают, что любовь к себе – это проявление эгоцентризма. Но на самом деле любить себя крайне важно, это одно из основополагающих чувств.
Пока мы не сможем принять себя такими, какие мы есть на самом деле, в нашей жизни будет очень много мнимых обид на мир, чувства стыда, вины и других негативных эмоций.
Как понять, что вы не окружаете себя любовью?
Безразличие к внешнему виду, здоровью и необоснованная самокритика – признаки того, что вы себя не любите. Хотя есть и другая крайность: когда человек бесконечно находится в поиске того, что бы ещё исправить в себе. В таком случае попытки перекроить внешность, похудеть ещё на 5 кг в итоге станут лишь очередным поводом для критики самого себя. Многие считают, что если «сделать губы», то любовь сразу проснётся – ведь отражение в зеркале начинает нравиться. Но это не так.
Чувство собственной неполноценности и того, что вы чего-то недостойны, тоже является «тревожным звонком». Подумайте о том, что вы во многом отказываете себе ради выгоды другого человека. Зачем?
Любовь к себе — что это?
Забота, внимание к своим потребностям и желаниям, и главное – принятие. Вот что значит любить себя! Важно научиться принимать даже то, что вам не нравится в себе. Нет ничего зазорного в том, что вы разрешаете быть неидеальным. Полюбите себя настоящего.
Балуем и не боимся отказывать: учимся себя любить
Позиция «Заботливого родителя»
И нет, это не имеет ничего общего с нашими физическими мамой и папой. Это тот родитель, который живёт внутри нас.
Чаще «затыкайте рот» критикующему родителю и позволяйте выходить заботливому на первый план. Например, если вы заболели, не спешите строить из себя супергероя, который, несмотря на высокую температуру, справится со всеми делами. Лучше дайте себе отдохнуть – заварите горячий чай и посмотрите любимый фильм.
Относитесь к себе как к ребёнку
В каждом из вас живёт маленький внутренний ребёнок, которого вы не любите. Представьте себя этим ребёнком и окружите его заботой, поддержкой и принятием.
Не бойтесь отказываться
Если вы понимаете, что не хотите куда-то ехать, с кем-то встречаться – не стесняйтесь говорить «нет». Запомните: для себя вы – самый важный человек.
Отстаивайте свои личные границы
Научитесь впускать в личное пространство только тех, кто не будет наводить там свои порядки. Чётко очертите границы «как с вами можно, а как нельзя» и защищайте их, как свой дом. Вряд ли вы бы пустили к себе человека, который зашёл к вам в грязной обуви и топчется по белому ковру.
Хвалите себя
Ежедневно вы поощряете добрым словом родственников, друзей и знакомых, но забываете о себе. Приготовили ужин? Вы молодец! Убрались? Тоже супер! Хвалите себя в конце дня – подумайте о том, сколько классного вы сделали за день.
Не бойтесь оставаться наедине с собой
Иногда это может быть полезным – многие из нас избегают своих чувств, мыслей и эмоций. На самом деле в нас самих много всего интересного. Остановитесь, побудьте с собой, в своих мыслях. Задайте себе вопросы: «А что меня сейчас беспокоит? Что я сейчас хочу?». Проведите этот внутренний диалог, позвольте себе почувствовать, что там, внутри вас.
Любите себя, и тогда весь мир ответит вам взаимностью!
Давайте разбираться!
Почему мы не любим себя?
Всё начинается с детства. Вспомните, как родители говорили: «я – это последняя буква алфавита», «не якай», «не высовывайся», «ты что, эгоист?». Из-за этих фраз многие думают, что любовь к себе – это проявление эгоцентризма. Но на самом деле любить себя крайне важно, это одно из основополагающих чувств.
Пока мы не сможем принять себя такими, какие мы есть на самом деле, в нашей жизни будет очень много мнимых обид на мир, чувства стыда, вины и других негативных эмоций.
Как понять, что вы не окружаете себя любовью?
Безразличие к внешнему виду, здоровью и необоснованная самокритика – признаки того, что вы себя не любите. Хотя есть и другая крайность: когда человек бесконечно находится в поиске того, что бы ещё исправить в себе. В таком случае попытки перекроить внешность, похудеть ещё на 5 кг в итоге станут лишь очередным поводом для критики самого себя. Многие считают, что если «сделать губы», то любовь сразу проснётся – ведь отражение в зеркале начинает нравиться. Но это не так.
Чувство собственной неполноценности и того, что вы чего-то недостойны, тоже является «тревожным звонком». Подумайте о том, что вы во многом отказываете себе ради выгоды другого человека. Зачем?
Любовь к себе — что это?
Забота, внимание к своим потребностям и желаниям, и главное – принятие. Вот что значит любить себя! Важно научиться принимать даже то, что вам не нравится в себе. Нет ничего зазорного в том, что вы разрешаете быть неидеальным. Полюбите себя настоящего.
Балуем и не боимся отказывать: учимся себя любить
Позиция «Заботливого родителя»
И нет, это не имеет ничего общего с нашими физическими мамой и папой. Это тот родитель, который живёт внутри нас.
Чаще «затыкайте рот» критикующему родителю и позволяйте выходить заботливому на первый план. Например, если вы заболели, не спешите строить из себя супергероя, который, несмотря на высокую температуру, справится со всеми делами. Лучше дайте себе отдохнуть – заварите горячий чай и посмотрите любимый фильм.
Относитесь к себе как к ребёнку
В каждом из вас живёт маленький внутренний ребёнок, которого вы не любите. Представьте себя этим ребёнком и окружите его заботой, поддержкой и принятием.
Не бойтесь отказываться
Если вы понимаете, что не хотите куда-то ехать, с кем-то встречаться – не стесняйтесь говорить «нет». Запомните: для себя вы – самый важный человек.
Отстаивайте свои личные границы
Научитесь впускать в личное пространство только тех, кто не будет наводить там свои порядки. Чётко очертите границы «как с вами можно, а как нельзя» и защищайте их, как свой дом. Вряд ли вы бы пустили к себе человека, который зашёл к вам в грязной обуви и топчется по белому ковру.
Хвалите себя
Ежедневно вы поощряете добрым словом родственников, друзей и знакомых, но забываете о себе. Приготовили ужин? Вы молодец! Убрались? Тоже супер! Хвалите себя в конце дня – подумайте о том, сколько классного вы сделали за день.
Не бойтесь оставаться наедине с собой
Иногда это может быть полезным – многие из нас избегают своих чувств, мыслей и эмоций. На самом деле в нас самих много всего интересного. Остановитесь, побудьте с собой, в своих мыслях. Задайте себе вопросы: «А что меня сейчас беспокоит? Что я сейчас хочу?». Проведите этот внутренний диалог, позвольте себе почувствовать, что там, внутри вас.
Любите себя, и тогда весь мир ответит вам взаимностью!
