О ком заботятся мамы? О детях, мужьях, домашних животных…
«Мамы как пуговки — на них всё держится» — слышали такое выражение?
А когда же они тогда заботятся о себе?..
Начиная с момента рождения ребёнка, женщина зачастую берёт на себя все обязанности по уходу за ним, не прибегая к помощи супруга, родителей, друзей.
Красивые картинки в интернете показывают улыбающуюся мамочку с идеальным макияжем и послушного ребёнка за завтраком.
Что же чувствует обычная мама, у которой с утра не было времени даже умыться, не говоря уже о макияже? А кофе так и остался остывать на столе…
«Я не такая, я плохая мать, я не соответствую требованиям общества».
Мамочка старается ещё больше, повышает к себе требования и в итоге остаётся
совершенно без сил.
Материнское выгорание — проблема современного поколения женщин и один из самых частых запросов в терапию.
Женщина чувствует упадок сил, усталость, апатию, часто испытывает агрессию к детям и мужу. И уже только в таком состоянии (с огромным чувством вины и депрессией) ищет помощи у специалистов.
Так, о ком же должна заботиться мама?
Возможно, это будет неожиданностью, но о себе!
Что можно для этого сделать?
1. Разрешить себе быть не шаблонной мамой из журнала, а живым человеком.
2. Подумать, какие обязанности можно делегировать мужу, детям, родителям, помощникам по дому, доставщикам еды и т. д.
3. Увидеть ресурс в близких, ведь они тоже члены семьи и могут справляться со многими задачами.
4. Обозначить семье мамино время. Пусть это даже 15 минут наедине с чашкой чая и книгой.
5. Вспомнить занятия, которые приносят удовольствие и включить их в свою жизнь.
Если вам сложно внедрить какие-то пункты, не бойтесь обращаться к специалистам.
Терапия даёт возможность посмотреть на то, что мешает разделить обязанности, разрешить себе отдых, вспомнить о том, что мама — тоже человек.
Вечер с подругами, час на массаже, шопинг, даже небольшое время в ароматной ванной даёт силы и энергию справляться с самыми непростыми родительскими задачами.
Ресурс мамы — это самый лучший вклад в отношения с детьми и мужем.
«Мамы как пуговки — на них всё держится» — слышали такое выражение?
А когда же они тогда заботятся о себе?..
Начиная с момента рождения ребёнка, женщина зачастую берёт на себя все обязанности по уходу за ним, не прибегая к помощи супруга, родителей, друзей.
Красивые картинки в интернете показывают улыбающуюся мамочку с идеальным макияжем и послушного ребёнка за завтраком.
Что же чувствует обычная мама, у которой с утра не было времени даже умыться, не говоря уже о макияже? А кофе так и остался остывать на столе…
«Я не такая, я плохая мать, я не соответствую требованиям общества».
Мамочка старается ещё больше, повышает к себе требования и в итоге остаётся
совершенно без сил.
Материнское выгорание — проблема современного поколения женщин и один из самых частых запросов в терапию.
Женщина чувствует упадок сил, усталость, апатию, часто испытывает агрессию к детям и мужу. И уже только в таком состоянии (с огромным чувством вины и депрессией) ищет помощи у специалистов.
Так, о ком же должна заботиться мама?
Возможно, это будет неожиданностью, но о себе!
Что можно для этого сделать?
1. Разрешить себе быть не шаблонной мамой из журнала, а живым человеком.
2. Подумать, какие обязанности можно делегировать мужу, детям, родителям, помощникам по дому, доставщикам еды и т. д.
3. Увидеть ресурс в близких, ведь они тоже члены семьи и могут справляться со многими задачами.
4. Обозначить семье мамино время. Пусть это даже 15 минут наедине с чашкой чая и книгой.
5. Вспомнить занятия, которые приносят удовольствие и включить их в свою жизнь.
Если вам сложно внедрить какие-то пункты, не бойтесь обращаться к специалистам.
Терапия даёт возможность посмотреть на то, что мешает разделить обязанности, разрешить себе отдых, вспомнить о том, что мама — тоже человек.
Вечер с подругами, час на массаже, шопинг, даже небольшое время в ароматной ванной даёт силы и энергию справляться с самыми непростыми родительскими задачами.
Ресурс мамы — это самый лучший вклад в отношения с детьми и мужем.
