Социальные страхи — это один из самых распространённых типов страхов, который испытывают люди в повседневной жизни. Они могут возникать из-за опасения осмеяния, отказа или неприятия со стороны окружающих.
Социальные страхи могут быть связаны с разными ситуациями, начиная от публичных выступлений и завершая знакомством с новыми людьми. И это ограничивает и загоняет человека в определённые рамки, в которых есть «комфортное состояние», но нет развития. Это мешает карьере, проявлению, личным отношениям и общению с другими людьми. Социальные страхи мешают развитию, но и защищают (как бы абсурдно это ни звучало).
Страх защищает от определённого состояния, в которое так страшно попасть. Для преодоления социальных страхов важно понимать их причины, и часто они формировались в детстве. Например, дети, которые зачастую испытывали критику со стороны родителей или сверстников, могут стать более склонными к социальным страхам во взрослой жизни.
Рассмотрим страх публичных выступлений. Есть много примеров, когда человек проходит курсы по ораторскому искусству, вокалу, пишет речи для выступлений, но страх выступления на публику остаётся.
Чего на самом деле боится человек при публичном выступлении? Он понимает, что никто не бросится на него с кулаками, толпа его не затопчет. Так что стоит за этим страхом? Страх ошибки, критики, страх быть отвергнутым и не принятым, опозориться.
Стыд — это состояние, которое чаще всего пытаются избежать люди. Именно от него защищают большинство социальных страхов.
Стыд — одно из самых неприятных и сложных чувств, но это тема другой статьи.
Также страх перед неизвестным и неожиданным является естественной человеческой реакцией, которая может привести к социальным боязням. В частности к такому, как страх перемен. Людям страшно менять работу, так как неизвестно, куда уходить, или как встретит коллектив, или как сложатся отношения с начальством. Страшно переезжать в другой город или страну.
При работе со страхом перемен важно перевести все неизвестные величины в известные. Ищите информацию в интернете, спрашивайте у тех, кто там был и т. д. Чем больше знаний о предмете, тем меньше страх.
Попробуйте понять, что именно вызывает у вас страх и какие мысли и чувства возникают в таких ситуациях. Ищите причину боязни и работайте именно с ней.
Ещё одним способом преодоления социальных страхов является поэтапное преодоление их. Начните с маленьких шагов, например попробуйте улыбнуться незнакомому человеку или задайте вопрос на публичном мероприятии. Постепенно увеличивайте сложность задачи, пока ваше чувство уверенности не начнёт укрепляться.
Воспитывайте уверенность в себе, учитесь принимать себя таким, какой вы есть, и не сравнивать себя с другими.
Социальные страхи — это естественное явление, с которым сталкивается каждый человек. Однако, если они начинают мешать нормальной жизни и общению, то важно обратиться за помощью к психологу. Вместе вы сможете найти способы преодоления страхов и вернуть себе уверенность в проявлении и общении с другими.
Социальные страхи могут быть связаны с разными ситуациями, начиная от публичных выступлений и завершая знакомством с новыми людьми. И это ограничивает и загоняет человека в определённые рамки, в которых есть «комфортное состояние», но нет развития. Это мешает карьере, проявлению, личным отношениям и общению с другими людьми. Социальные страхи мешают развитию, но и защищают (как бы абсурдно это ни звучало).
Страх защищает от определённого состояния, в которое так страшно попасть. Для преодоления социальных страхов важно понимать их причины, и часто они формировались в детстве. Например, дети, которые зачастую испытывали критику со стороны родителей или сверстников, могут стать более склонными к социальным страхам во взрослой жизни.
Рассмотрим страх публичных выступлений. Есть много примеров, когда человек проходит курсы по ораторскому искусству, вокалу, пишет речи для выступлений, но страх выступления на публику остаётся.
Чего на самом деле боится человек при публичном выступлении? Он понимает, что никто не бросится на него с кулаками, толпа его не затопчет. Так что стоит за этим страхом? Страх ошибки, критики, страх быть отвергнутым и не принятым, опозориться.
Стыд — это состояние, которое чаще всего пытаются избежать люди. Именно от него защищают большинство социальных страхов.
Стыд — одно из самых неприятных и сложных чувств, но это тема другой статьи.
Также страх перед неизвестным и неожиданным является естественной человеческой реакцией, которая может привести к социальным боязням. В частности к такому, как страх перемен. Людям страшно менять работу, так как неизвестно, куда уходить, или как встретит коллектив, или как сложатся отношения с начальством. Страшно переезжать в другой город или страну.
При работе со страхом перемен важно перевести все неизвестные величины в известные. Ищите информацию в интернете, спрашивайте у тех, кто там был и т. д. Чем больше знаний о предмете, тем меньше страх.
Попробуйте понять, что именно вызывает у вас страх и какие мысли и чувства возникают в таких ситуациях. Ищите причину боязни и работайте именно с ней.
Ещё одним способом преодоления социальных страхов является поэтапное преодоление их. Начните с маленьких шагов, например попробуйте улыбнуться незнакомому человеку или задайте вопрос на публичном мероприятии. Постепенно увеличивайте сложность задачи, пока ваше чувство уверенности не начнёт укрепляться.
Воспитывайте уверенность в себе, учитесь принимать себя таким, какой вы есть, и не сравнивать себя с другими.
Социальные страхи — это естественное явление, с которым сталкивается каждый человек. Однако, если они начинают мешать нормальной жизни и общению, то важно обратиться за помощью к психологу. Вместе вы сможете найти способы преодоления страхов и вернуть себе уверенность в проявлении и общении с другими.
