Сейчас тема любви к себе актуальна как никогда. При этом некоторые путают любовь к себе (назовём её здоровым эгоизмом) с эгоцентризмом – когда всё должно быть только так, как я хочу, и вообще не важно, чьи интересы это нарушит. Всё-таки это разные вещи. Любовь к себе очень важна. Это та внутренняя опора и забота. Чувство, что я у себя есть, и я могу быть счастлива. Она строится на заботе и уважении с себе, а значит, и к другим. Давайте же рассмотрим поподробнее, что же это значит – любить себя?
Для этого вспомните кого-то, кого вы любите – муж или жена, мама или ребёнок, а может, лучший друг или подруга. Что же их отличает от других людей? Как вы к ним относитесь? Скорее всего, вы готовы их поддержать, когда им плохо, и искренне рады за их успехи. Их недостатки не раздражают, а наоборот, придают им шарма. Рядом с ними хорошо, и не хочется от них уходить. Вы готовы позаботиться о них, когда они заболели, часто ставя их интересы выше своих. Вам интересно их мнение, даже если вы с ним не согласны. Мысли о том, что они могут уйти от вас, пугают.
Часто ли вы относитесь к себе так же, как к тем людям, которых любите? К сожалению, опыт моих клиентов показывает, что нет. Встать пораньше и приготовить завтрак для любимого – легко. Позавтракать самой – нет. Но дело в том, что, отдавая свою любовь в первую очередь другим, мы ждём от них того же. А они могут вам того же и не дать. И это первый шаг к обидам и разочарованию, которые начинают забирать радость из вашей жизни. Поэтому не будем доводить до обид, а как в самолёте – сначала наденем маску на себя.
Так какие же есть признаки, что вы любите себя?
1. Вы слушаете себя, своё тело: не больно ли мне, не устала ли я, удобная ли у меня одежда, действительно ли мне нравится эта еда? Слушая своё тело, вы берёте на себя ответственность заботиться о нём, а значит, и о себе. Если вы кормите себя не только вкусно, но и полезно, делаете хотя бы зарядку, достаточно спите и следите за здоровьем, то вы уже любите себя.
2. Вы уходите оттуда, где вам плохо. От людей, событий, мест. Уйти оттуда, где вы чувствуете себя некомфортно – это нормально. Позволить себе признать: так со мной нельзя, я так не хочу – это уважение к своим личным границам. И лишь обозначив их у себя, вы можете увидеть их и у других. А когда вы понимаете, что «я не готова выйти на работу в выходной без двойной оплаты» и можете это спокойно сказать начальству – вы уже любите себя.
3. Вы нашли то, что вам нравится. А что вы действительно любите? Интересуйтесь собой, как будто вы впервые познакомились. А какую музыку вы любите? А фильмы? А еду? Что вам больше нравится – рисовать или петь? Заниматься в зале или на природе? Запишите всё, что вам нравится, что вас наполняет. Если вы после насыщенной недели одна пошли в кино, потому что так хочется – вы уже любите себя.
4. Вы поддерживаете себя. Когда трудно, представьте, что бы вы сказали другу – и скажите это себе. А когда хорошо – не придирайтесь, а искренне порадуйтесь за себя. Ведь только вы знаете, чего вам стоил ваш успех, даже небольшой. Ваша поддержка – уже проявление любви.
5. Вы расставляете приоритеты. Что именно для вас сейчас важнее – сдать проект на работе или поиграть с ребёнком? Или, может, просто два часа поспать? Здесь нет неправильных вариантов. То, что для вас важно, то и выбирайте. Очень часто оказывается, что все остальные задачи решаются намного легче, если вы определили их важность для себя. А некоторые вообще отпадают. Ценить своё время и силы – это про любовь к себе.
6. Вы – это вы, а не сто разных людей. Притворяться кем-то другим очень энергозатратно. Да и в какой-то момент можно забыть: а какой я на самом деле? Да, иногда бывает страшно показать себя миру, но чаще мир любит нас такими, какие мы есть. Быть честным с собой и другими – это тоже по любви.
Это основные моменты, по которым можно понять, насколько вы любите и заботитесь о себе. А если в каких-то пунктах возникают сложности, то в наше время это решается с помощью психолога, который поможет вам познакомиться с самым важным в вашей жизни человеком – с собой.
Для этого вспомните кого-то, кого вы любите – муж или жена, мама или ребёнок, а может, лучший друг или подруга. Что же их отличает от других людей? Как вы к ним относитесь? Скорее всего, вы готовы их поддержать, когда им плохо, и искренне рады за их успехи. Их недостатки не раздражают, а наоборот, придают им шарма. Рядом с ними хорошо, и не хочется от них уходить. Вы готовы позаботиться о них, когда они заболели, часто ставя их интересы выше своих. Вам интересно их мнение, даже если вы с ним не согласны. Мысли о том, что они могут уйти от вас, пугают.
Часто ли вы относитесь к себе так же, как к тем людям, которых любите? К сожалению, опыт моих клиентов показывает, что нет. Встать пораньше и приготовить завтрак для любимого – легко. Позавтракать самой – нет. Но дело в том, что, отдавая свою любовь в первую очередь другим, мы ждём от них того же. А они могут вам того же и не дать. И это первый шаг к обидам и разочарованию, которые начинают забирать радость из вашей жизни. Поэтому не будем доводить до обид, а как в самолёте – сначала наденем маску на себя.
Так какие же есть признаки, что вы любите себя?
1. Вы слушаете себя, своё тело: не больно ли мне, не устала ли я, удобная ли у меня одежда, действительно ли мне нравится эта еда? Слушая своё тело, вы берёте на себя ответственность заботиться о нём, а значит, и о себе. Если вы кормите себя не только вкусно, но и полезно, делаете хотя бы зарядку, достаточно спите и следите за здоровьем, то вы уже любите себя.
2. Вы уходите оттуда, где вам плохо. От людей, событий, мест. Уйти оттуда, где вы чувствуете себя некомфортно – это нормально. Позволить себе признать: так со мной нельзя, я так не хочу – это уважение к своим личным границам. И лишь обозначив их у себя, вы можете увидеть их и у других. А когда вы понимаете, что «я не готова выйти на работу в выходной без двойной оплаты» и можете это спокойно сказать начальству – вы уже любите себя.
3. Вы нашли то, что вам нравится. А что вы действительно любите? Интересуйтесь собой, как будто вы впервые познакомились. А какую музыку вы любите? А фильмы? А еду? Что вам больше нравится – рисовать или петь? Заниматься в зале или на природе? Запишите всё, что вам нравится, что вас наполняет. Если вы после насыщенной недели одна пошли в кино, потому что так хочется – вы уже любите себя.
4. Вы поддерживаете себя. Когда трудно, представьте, что бы вы сказали другу – и скажите это себе. А когда хорошо – не придирайтесь, а искренне порадуйтесь за себя. Ведь только вы знаете, чего вам стоил ваш успех, даже небольшой. Ваша поддержка – уже проявление любви.
5. Вы расставляете приоритеты. Что именно для вас сейчас важнее – сдать проект на работе или поиграть с ребёнком? Или, может, просто два часа поспать? Здесь нет неправильных вариантов. То, что для вас важно, то и выбирайте. Очень часто оказывается, что все остальные задачи решаются намного легче, если вы определили их важность для себя. А некоторые вообще отпадают. Ценить своё время и силы – это про любовь к себе.
6. Вы – это вы, а не сто разных людей. Притворяться кем-то другим очень энергозатратно. Да и в какой-то момент можно забыть: а какой я на самом деле? Да, иногда бывает страшно показать себя миру, но чаще мир любит нас такими, какие мы есть. Быть честным с собой и другими – это тоже по любви.
Это основные моменты, по которым можно понять, насколько вы любите и заботитесь о себе. А если в каких-то пунктах возникают сложности, то в наше время это решается с помощью психолога, который поможет вам познакомиться с самым важным в вашей жизни человеком – с собой.
