Хочу познакомить вас с методом эмоционально-фокусированной терапии, или коротко ЭФТ. ЭФТ — это эффективный и научно обоснованный подход к психотерапии, который помогает клиентам работать с их эмоциональными проблемами и достичь эмоционального благополучия. Данный метод был основан профессором Университета Оттавы и создателем Института пар и семьи Оттавы и Международного центра мастерства ЭФТ Сью Джонсон и профессором Йоркского университета в Торонто Лесли Гринбергом в 80-е годы прошлого века. В настоящее время психологи и психотерапевты всего мира, применяя в своей работе методы ЭФТ, помогают парам изменить свои разрушающиеся отношения и сделать их доверительными, прочными и надёжными. Со временем профессор Джонсон усилила первоначальную модель ЭФТ за счёт внедрения полученных знаний о привязанности и эмоциональной связи в близких взаимоотношениях.
Ранние принципы терапии пар были основаны на корректировке поведения и мыслей и базировались исключительно на взаимодействии между партнёрами, в то время как подходы к индивидуальной терапии часто ориентировались на личные эмоции и потребности каждого человека. Метод ЭФТ смог открыть путь к единому подходу, где уделено внимание и личному эмоциональному опыту каждого и взаимодействию между партнёрами. Другими словами, ЭФТ помогает партнёрам настроиться на свои важные чувства и потребности и открыто делиться этими чувствами и потребностями со своим партнёром таким образом, чтобы получить позитивный отклик.
Как работает метод эмоционально-фокусированной терапии с клиентами? Он базируется на предпосылке, что эмоции являются ключевыми факторами в понимании и изменении человеческого поведения и являются естественной реакцией организма на различные ситуации и события. Однако, когда эмоции подавляются или не выражаются, они могут приводить к проблемам в межличностных отношениях и психическом здоровье.
В рамках ЭФТ пара работает с терапевтом над созданием безопасной и поддерживающей среды, где каждый из партнёров имеет возможность исследовать и выражать свои эмоции. Терапевт помогает партнёрам распознавать и исследовать свои эмоции, научиться регулировать их, а также устанавливать связь между своими эмоциями и определёнными событиями или ситуациями. Партнёры изучают, как эмоции влияют на их мысли, поведение и физическое состояние. Терапевт помогает клиентам осознать, какие эмоции вызывают негативные реакции, и найти способы изменить свои эмоциональные реакции и привычки. Партнёрам больше не нужно подавлять свои эмоции. Наоборот, в ЭФТ эмоциональные переживания каждого партнёра уважительно принимаются, понимаются и прорабатываются в совместном взаимодействии партнёров. Иными словами можно сказать, партнёры «терапевтируются друг об друга». Конечно, трансформации отношений происходят не сразу. Партнёры учатся жить в своих отношениях таким образом, чтобы создавать желаемую ими надёжность и близость. Они учатся осознавать и принимать свои потребности в безопасности и эмоциональной связи. А самое главное — они учатся говорить с партнёром о своих переживаниях и потребностях, а также просить своих партнёров помочь им удовлетворить эти потребности и быть услышанными. Просить так, чтобы это не выглядело резко и обвиняюще, а доверительно и открыто.
Одним из ключевых аспектов ЭФТ является фокусировка на теле клиента и его физических ощущениях. Клиенты учатся обращать внимание на своё тело и находить физические проявления своих эмоций. Терапевт помогает клиентам развить навыки саморегуляции и снятия напряжения в теле, которые могут сопровождать интенсивные эмоциональные состояния.
В процессе работы с клиентами терапевт использует различные техники и методы, которые помогают клиентам исследовать и выражать свои эмоции. Терапевт использует эмоционально-фокусированный диалог, где партнёры глубоко и подробно рассказывают друг другу о своих эмоциях и переживаниях. Также некоторыми инструментами в методе ЭФТ являются: глубокая дыхательная практика, визуализация, движение тела и ролевые игры.
Метод эмоционально-фокусированной терапии показывает свою эффективность в работе с широким спектром клиентов, включая людей с депрессией, тревожными расстройствами, проблемами в отношениях и травмами.
ЭФТ представляет собой подход, который обычно нравится парам и действительно работает. В результате ЭФТ отношения в паре, как правило, существенно изменяются в позитивном ключе. Претерпевают изменения отношения:
- которые ранее вызывали боль;
- с сильнейшими переживаниями и страданиями партнёров;
- после глубокого кризиса;
- в условиях сильного стресса партнёров, такого как, например, серьёзная болезнь ребёнка или любовная связь на стороне;
- где один из партнёров находился в депрессии или испытывал трудности сексуального характера.
Создатель ЭФТ Сью Джонсон говорит, что эмоции — это «музыка танца любви». Танец становится другим, когда эмоции понятны и на них выражается соответствующий отклик. Пара может отказаться от противостояния и попыток быть правым или победителем на «танцполе» и двигаться в танце чувственно, гармонично, с благодарностью и близостью.
Связаться со специалистом
Ранние принципы терапии пар были основаны на корректировке поведения и мыслей и базировались исключительно на взаимодействии между партнёрами, в то время как подходы к индивидуальной терапии часто ориентировались на личные эмоции и потребности каждого человека. Метод ЭФТ смог открыть путь к единому подходу, где уделено внимание и личному эмоциональному опыту каждого и взаимодействию между партнёрами. Другими словами, ЭФТ помогает партнёрам настроиться на свои важные чувства и потребности и открыто делиться этими чувствами и потребностями со своим партнёром таким образом, чтобы получить позитивный отклик.
Как работает метод эмоционально-фокусированной терапии с клиентами? Он базируется на предпосылке, что эмоции являются ключевыми факторами в понимании и изменении человеческого поведения и являются естественной реакцией организма на различные ситуации и события. Однако, когда эмоции подавляются или не выражаются, они могут приводить к проблемам в межличностных отношениях и психическом здоровье.
В рамках ЭФТ пара работает с терапевтом над созданием безопасной и поддерживающей среды, где каждый из партнёров имеет возможность исследовать и выражать свои эмоции. Терапевт помогает партнёрам распознавать и исследовать свои эмоции, научиться регулировать их, а также устанавливать связь между своими эмоциями и определёнными событиями или ситуациями. Партнёры изучают, как эмоции влияют на их мысли, поведение и физическое состояние. Терапевт помогает клиентам осознать, какие эмоции вызывают негативные реакции, и найти способы изменить свои эмоциональные реакции и привычки. Партнёрам больше не нужно подавлять свои эмоции. Наоборот, в ЭФТ эмоциональные переживания каждого партнёра уважительно принимаются, понимаются и прорабатываются в совместном взаимодействии партнёров. Иными словами можно сказать, партнёры «терапевтируются друг об друга». Конечно, трансформации отношений происходят не сразу. Партнёры учатся жить в своих отношениях таким образом, чтобы создавать желаемую ими надёжность и близость. Они учатся осознавать и принимать свои потребности в безопасности и эмоциональной связи. А самое главное — они учатся говорить с партнёром о своих переживаниях и потребностях, а также просить своих партнёров помочь им удовлетворить эти потребности и быть услышанными. Просить так, чтобы это не выглядело резко и обвиняюще, а доверительно и открыто.
Одним из ключевых аспектов ЭФТ является фокусировка на теле клиента и его физических ощущениях. Клиенты учатся обращать внимание на своё тело и находить физические проявления своих эмоций. Терапевт помогает клиентам развить навыки саморегуляции и снятия напряжения в теле, которые могут сопровождать интенсивные эмоциональные состояния.
В процессе работы с клиентами терапевт использует различные техники и методы, которые помогают клиентам исследовать и выражать свои эмоции. Терапевт использует эмоционально-фокусированный диалог, где партнёры глубоко и подробно рассказывают друг другу о своих эмоциях и переживаниях. Также некоторыми инструментами в методе ЭФТ являются: глубокая дыхательная практика, визуализация, движение тела и ролевые игры.
Метод эмоционально-фокусированной терапии показывает свою эффективность в работе с широким спектром клиентов, включая людей с депрессией, тревожными расстройствами, проблемами в отношениях и травмами.
ЭФТ представляет собой подход, который обычно нравится парам и действительно работает. В результате ЭФТ отношения в паре, как правило, существенно изменяются в позитивном ключе. Претерпевают изменения отношения:
- которые ранее вызывали боль;
- с сильнейшими переживаниями и страданиями партнёров;
- после глубокого кризиса;
- в условиях сильного стресса партнёров, такого как, например, серьёзная болезнь ребёнка или любовная связь на стороне;
- где один из партнёров находился в депрессии или испытывал трудности сексуального характера.
Создатель ЭФТ Сью Джонсон говорит, что эмоции — это «музыка танца любви». Танец становится другим, когда эмоции понятны и на них выражается соответствующий отклик. Пара может отказаться от противостояния и попыток быть правым или победителем на «танцполе» и двигаться в танце чувственно, гармонично, с благодарностью и близостью.
Связаться со специалистом
