Иногда человек не живёт свою жизнь не потому, что слабый, инфантильный или нерешительный. А потому, что когда-то это было самым безопасным решением.
Пока мы маленькие, мы априори зависимы от взрослых. И в этой зависимости ищем любовь, принятие и безопасность.
И если проявляться было опасно —
если за «не так» следовал холод, стыд, игнорирование, манипуляции, давление, — психика делала правильный на тот момент вывод:
«Лучше отказаться от части себя (которая про наши истинные чувства и тот самый контакт со своей жизнью), чем потерять эту связь и контакт».
Через этот вывод и выстраивается стратегия поведения:
— быть удобным;
— не спорить;
— угадывать ожидания или нужное поведение;
— не хотеть слишком многого;
— не выделяться.
И это не слабость, а адаптация.
Проблема в том, что мы вырастаем.
А стратегия остаётся. Но в ней нам становится тесно, некомфортно, несчастливо.
Ты вроде бы живёшь «нормально», правильно, одобряемо. Но нет ощущения жизни. Нет свободы. Нет радости от выбора.
Есть лишь усталость, раздражение и чувство, что живёшь не так, как хочешь.
Выйти из этой стратегии не так просто.
Это не про «соберись, решись и делай по-другому».
Это про:
— встретиться со старыми страхами;
— выдержать стыд;
— пережить вину;
— позволить кому-то быть недовольным;
— и не разрушиться от этого.
Это процесс взросления.
И сепарации.
На этом пути важно не ломать себя,
а постепенно создавать новый опыт.
Шаг 1. Замечать момент включения стратегии.
Начни отслеживать, где ты выбираешь удобство для других вместо себя.
Не менять сразу. Пока просто замечать.
Вопрос, который можно задать себе:
«Я сейчас выбираю из страха потерять связь или из контакта с собой?»
Осознавание формирует отличную почву для выхода из стратегии.
Шаг 2. Маленький безопасный акт несоответствия.
Не глобальный переворот, на который пока не хватает опоры, а небольшой шаг:
— сказать мягкое «нет» там, где обычно соглашаешься;
— выразить своё мнение в безопасной среде;
— выбрать то, что тебе подходит, даже если это не идеально для других.
И главное — остаться с собой после.
Выдержать возможное напряжение.
И дать себе возможность увидеть: мир не рухнул, никто не умер, ты не осталась одна.
Новая стратегия формируется не через резкий разрыв, а через повторяющийся опыт. Через него внутри становится больше свободы и опоры на себя.
Автор: Екатерина Слесарева https://umzhit.ru/staff/tproduct/445152306-794244265291-slesareva-ekaterina
Пока мы маленькие, мы априори зависимы от взрослых. И в этой зависимости ищем любовь, принятие и безопасность.
И если проявляться было опасно —
если за «не так» следовал холод, стыд, игнорирование, манипуляции, давление, — психика делала правильный на тот момент вывод:
«Лучше отказаться от части себя (которая про наши истинные чувства и тот самый контакт со своей жизнью), чем потерять эту связь и контакт».
Через этот вывод и выстраивается стратегия поведения:
— быть удобным;
— не спорить;
— угадывать ожидания или нужное поведение;
— не хотеть слишком многого;
— не выделяться.
И это не слабость, а адаптация.
Проблема в том, что мы вырастаем.
А стратегия остаётся. Но в ней нам становится тесно, некомфортно, несчастливо.
Ты вроде бы живёшь «нормально», правильно, одобряемо. Но нет ощущения жизни. Нет свободы. Нет радости от выбора.
Есть лишь усталость, раздражение и чувство, что живёшь не так, как хочешь.
Выйти из этой стратегии не так просто.
Это не про «соберись, решись и делай по-другому».
Это про:
— встретиться со старыми страхами;
— выдержать стыд;
— пережить вину;
— позволить кому-то быть недовольным;
— и не разрушиться от этого.
Это процесс взросления.
И сепарации.
На этом пути важно не ломать себя,
а постепенно создавать новый опыт.
Шаг 1. Замечать момент включения стратегии.
Начни отслеживать, где ты выбираешь удобство для других вместо себя.
Не менять сразу. Пока просто замечать.
Вопрос, который можно задать себе:
«Я сейчас выбираю из страха потерять связь или из контакта с собой?»
Осознавание формирует отличную почву для выхода из стратегии.
Шаг 2. Маленький безопасный акт несоответствия.
Не глобальный переворот, на который пока не хватает опоры, а небольшой шаг:
— сказать мягкое «нет» там, где обычно соглашаешься;
— выразить своё мнение в безопасной среде;
— выбрать то, что тебе подходит, даже если это не идеально для других.
И главное — остаться с собой после.
Выдержать возможное напряжение.
И дать себе возможность увидеть: мир не рухнул, никто не умер, ты не осталась одна.
Новая стратегия формируется не через резкий разрыв, а через повторяющийся опыт. Через него внутри становится больше свободы и опоры на себя.
Автор: Екатерина Слесарева https://umzhit.ru/staff/tproduct/445152306-794244265291-slesareva-ekaterina
