Новостной поток

Образ моего тела

Статьи
Как часто мы смотрим на своё тело в отражении зеркала с принятием и любовью?

А как часто критикуем и оцениваем его? Что чаще происходит у вас?

В обоих случаях на то, как мы будем на себя смотреть, влияет сформировавшийся в нашей голове образ собственного тела и представление о том, каким оно «должно быть».

Образ тела формируется на основе собственных ощущений и восприятия, которые в свою очередь являются результатом влияния множества факторов. Эти ощущения не возникают в «вакууме», они опираются на конкретные воздействия и обстоятельства, которые окружают нас каждый день.

Понимание этих факторов позволяет глубже осознать причины, лежащие в основе нашего отношения к собственному телу. А осознание этих влияний помогает не только объяснить, почему мы воспринимаем своё тело определённым образом, но и разработать эффективные стратегии для улучшения этого восприятия.

Таким образом, анализ и понимание факторов, формирующих наш образ тела, являются ключевыми шагами на пути к более здоровому отношению к себе.

Какие факторы влияют на формирование образа тела?

1.Семейный фактор

Комментарии и критика со стороны родителей или других членов семьи о весе или внешности могут формировать негативное восприятие собственного тела. Важно учитывать, что родительские установки и поведение по отношению к своему телу также могут быть переняты детьми.

2.Окружение

Влияние друзей и сверстников через комментарии или сравнения может существенно влиять на восприятие своего тела. Принадлежность к характерным социальным группам или сообществам часто диктует определённые стандарты внешности, которым человек стремится соответствовать.

3.Социальный фактор

Средства массовой информации часто создают и продвигают нереалистичные стандарты красоты, что может вызывать недовольство своим телом. Социальные сети усиливают это давление, распространяя отредактированные фотографии и используя фильтры, которые искажают реальность.

4.Культурные факторы

В разных культурах существуют свои стандарты красоты и «идеалы» телосложения, которые также могут влиять на восприятие своего тела.

5.Личностные факторы

Травмы и негативный опыт, такие как физическое или эмоциональное насилие, буллинг, а также неприятные события в прошлом, могут существенно повлиять на восприятие своего тела.

Перфекционизм — стремление к идеалу, которое нередко приводит к чрезмерной критике и постоянному недовольству своим телом. Кроме того, склонность к тревожности или депрессии может усилить негативное восприятие себя.

6.Биологические факторы

Периоды гормональных изменений, такие как подростковый возраст, беременность, менструальный цикл или менопауза, могут влиять на восприятие своего тела.

Как вы видите, формирование образа тела — это сложный и многогранный процесс, собиравшийся годами, а зачастую и десятилетиями.

Понимание того, как вы относитесь к своему физическому воплощению, и улучшение уже сложившегося образа тела — это важные аспекты психического и эмоционального равновесия.

Вот некоторые шаги, которые помогут лучше в этом разобраться.

Уделите данному заданию 30 минут. Я рекомендую выполнять его от руки.

Шаг 1. Задайте себе следующие вопросы.

  • Как я чувствую себя в своём теле? Что я чувствую по отношению к своему телу?

  • Что я думаю о своём теле?

  • Что в связи с этим я делаю по отношению к своему телу?

Ответы на вопросы выпишите от руки. Зафиксируйте вашу точку отправления.

Шаг 2. Проанализируйте факторы, поспособствовавшие сформированному образу тела.

  • Нарисуйте линию жизни, где точка А — это день рождения, а точка Б — текущее состояние.

  • Снизу отметьте на этом отрезке все отрицательные события и моменты в жизни, которые повлияли на ваш образ тела.

  • Сверху на этом отрезке отметьте все положительные события и моменты в жизни, которые повлияли на ваш образ тела.

  • Выпишите выводы, которые вы сделали, выполняя данный шаг.

Шаг 3. Задайте себе следующие вопросы и выберите в закрытую одну из трёх МАК (метафорические карты будут в конце статьи, а пока загадайте номер от 1 до 3).

1. Какие ежедневные действия помогут мне сформировать более здоровый образ тела? Выпишите не менее трёх действий.

2. Как будут меняться мои мысли, когда я начну выполнять эти действия?

3. Как изменится моё отношение к собственному телу? Что я буду чувствовать?

Ответы на вопросы выпишите от руки. Это будет пункт вашего прибытия.

На самом деле, за формированием здорового образа тела стоят небольшие ежедневные действия. У каждого эти действия свои. Постарайтесь максимально детально расписать то, что подходит именно вам и вашему телу и делайте это изо дня в день. Без изнурений! И не от ненависти к телу, а от любви. Найдите то, за что можете поблагодарить своё тело.

И помните: то, как вы смотрите на себя, важнее всего!

МАК к 1-му вопросу
МАК ко 2-му вопросу
МАК к 3-му вопросу
Made on
Tilda