Новостной поток

Боль в отношениях

Статьи
Если о прошлом вы думаете лишь иногда, да и то с теплотой и принятием, повода для беспокойства нет.

А вот если вспоминаете о тягостных и счастливых моментах, ведёте внутренний диалог с партнёром; обижаетесь, если бывший не поздравил с праздником; или расстраиваетесь, замечая его активность без вас в социальных сетях или по рассказам общих знакомых, — это уже тревожный звоночек, сигнализирующий о том, что отношения не завершены.

Узнали себя во втором варианте? Читайте статью.

Речь пойдёт о том, как влияют на жизнь отношения, которые всё ещё вызывают боль, и как наконец оставить их в прошлом.

Во-первых, такие отношения отражаются на общем самочувствии. Боль — это обиды на бывшего партнёра, чувство вины за собственные поступки в отношениях или, напротив, бездействие. Разочарование от несбывшихся надежд и тревога, если не можем найти для себя адекватную причину разрыва.

Эти эмоции никуда не уйдут, пока мы крутим мысли о бывшем в своей голове, как жвачку, пережёвывая прошлое или фантазируя о нереалистичном совместном будущем. Их энергия постепенно накапливается, что в конечном итоге может привести к болевым ощущениям в желудке, груди, к головным болям и даже болезням. А также к развитию невроза — внутриличностному конфликту между «хочу» и «не могу» получить желаемое.

Во-вторых, пока прошлые отношения не завершены, мы бессознательно смотрим на нового партнёра через призму прошлого опыта. Включаются механизмы психологической защиты: перенос и проекция.

Эмоции, которые нам не удалось отреагировать в предыдущих отношениях, переносятся на новые. Может казаться, что текущий партнёр хочет нас обидеть или обмануть, совсем как тот, другой. Появляются раздражительность, подозрительность, и растёт тревога.

Финал может быть грустный — новый избранник уйдёт, не выдержав подобного напряжения.

В-третьих, может сформироваться сценарный процесс. Опять же бессознательно будете выбирать себе нового партнёра, похожего на того, кто причинил боль. Похожесть может быть необязательно внешней. Достаточно будет одного качества, которое вы выделяли в бывшем как ключевое. А делать это будете для того, чтобы доказать, что вы достойны его любви, или получить то, что не удалось взять в прошлом романе или браке.

Здесь ещё важную роль играют родительские отношения. Разобраться со сценарным процессом самостоятельно сложно, но с психологом это будет сделать довольно легко.

Так, как же отпустить боль?

Придётся прожить те же стадии, что и с горем утраты.

- Шок от неготовности осознать произошедшее. Если вы здесь, то не держите эмоции в себе. Поговорите с близким человеком, которому вы сможете доверить своё горе.

Проговаривание — действенный способ снизить интенсивность страданий и возможность получить поддержку и понимание со стороны.

- Гнев и обида на партнёра за причинённую боль. На этом этапе важно выпустить свои эмоции из тела. Можно через слёзы, крик, активные физические действия.

Для этого не нужно искать встречи с бывшим, достаточно будет уединиться, представить обидчика или взять его фото и высказать всё, что на душе, не сдерживаясь и не задумываясь о приличиях.

- Торг или поиск вариантов, при которых отношения можно восстановить. Если вы здесь, то важно честно признаться себе, что отношения окончены. «А что, если ...» не наступит. Можно выписать эти «если» и разобрать их по фактам, трезво и без эмоций.

- Депрессия — ощущение отсутствия выхода, безразличие к тому, что происходит вокруг, потеря смысла жизни, будущее видится безрадостным. На этом этапе необходимо выстроить такой распорядок дня, чтобы в нём было место ресурсному отдыху, занятиям, которые наполняют энергией и несут радость.

- Последить за питанием. Добавить физические нагрузки, вовсе не обязательно спортзал. Даже прогулка на свежем воздухе уже будет хорошим вариантом. Важно на этом этапе найти для себя новые смыслы, которые не будут завязаны на прошлых отношениях.

- Принятие ситуации такой, какая она есть. Заключительный этап, на котором важно осознать, какой урок вы прошли в этих отношениях. Чему они вас научили? За что вы благодарны бывшему партнёру?

Здесь необходимо начать выстраивать свою жизнь так, чтобы вы самостоятельно справлялись с теми бытовыми задачами, которые раньше были на партнёре.

Боль от прошлых отношений забыть нельзя, но отпустить её, прожив эмоции, под силу каждому.

Пусть ваши отношения будут гармоничными и приносят вам радость! Берегите себя.
Made on
Tilda