СКОРАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ 🚨
⠀
Сегодня я расскажу вам, как диагностировать выгорание и какие принять меры, чтобы облегчить свое состояние прямо сейчас.
⠀
Суета, подарки, список покупок и блюд для новогодней ночи, результаты за прошедший год и цели в новом году. И возможно это не полный список дел перед предстоящими праздниками. Но часто за суетой можно упустить сигналы вашего тела, которое выдаёт усталость, апатию.
⠀
☝🏻И нередко это не просто усталость, а эмоциональное выгорание.
⠀
Предлагаю вам прямо сейчас остановится на минуту и проанализировать своё состояние, почувствовать своё тело и проверить есть ли у вас признаки эмоционального выгорания:
⠀
✅недостаток эмоций
✅раздражительность и усталость
✅пессимизм
✅ничего не радует
✅тревога
✅нарушение внимания, памяти, сна
✅постоянно беспокойство
✅чувство вины
✅пониженное либидо
✅просыпаетесь не отдохнувшими, а вечером сложно заставить себя заснуть
⠀
Сколько галочек набрали? Пишите в комментариях.
⠀
Основными причинами эмоционального выгорания являются:
⠀
👉Внешние факторы. Исключив их, уйдёт и эмоциональное выгорание.
⠀
👉Внутренние факторы: это установки, модели поведения, убеждения. Внешние факторы усугубляют внутренние факторы.
⠀
Например, причиной эмоционального выгорания в преддверии праздников могут быть нереализованные цели ( установки « я должна преуспеть», « если я не добилась, то я неудачница/неудачник»)
⠀
Как можно помочь себе сейчас?
⠀
✅написать успехи и благодарности уходящему году и понять как многое вы сделали;
✅наполниться ресурсом и сделать что то важное и приятное на эмоциональном и телесном уровне;
✅порадовать своего внутреннего ребёнка: представить что ребёнок находится в прекрасном солнечном месте, наполните его энергией, тёплом, заботой и вниманием, подарите подарок. 🎁
⠀
А с каким эмоциональным состоянием подходите к новому году вы? 😉
