СКОРАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ 🚨 ⠀ Сегодня я расскажу вам, как диагностировать выгорание и какие принять меры, чтобы облегчить свое состояние прямо сейчас. ⠀ Суета, подарки, список покупок и блюд для новогодней ночи, результаты за прошедший год и цели в новом году. И возможно это не полный список дел перед предстоящими праздниками. Но часто за суетой можно упустить сигналы вашего тела, которое выдаёт усталость, апатию. ⠀ ☝🏻И нередко это не просто усталость, а эмоциональное выгорание. ⠀ Предлагаю вам прямо сейчас остановится на минуту и проанализировать своё состояние, почувствовать своё тело и проверить есть ли у вас признаки эмоционального выгорания: ⠀ ✅недостаток эмоций ✅раздражительность и усталость ✅пессимизм ✅ничего не радует ✅тревога ✅нарушение внимания, памяти, сна ✅постоянно беспокойство ✅чувство вины ✅пониженное либидо ✅просыпаетесь не отдохнувшими, а вечером сложно заставить себя заснуть ⠀ Сколько галочек набрали? Пишите в комментариях. ⠀ Основными причинами эмоционального выгорания являются: ⠀ 👉Внешние факторы. Исключив их, уйдёт и эмоциональное выгорание. ⠀ 👉Внутренние факторы: это установки, модели поведения, убеждения. Внешние факторы усугубляют внутренние факторы. ⠀ Например, причиной эмоционального выгорания в преддверии праздников могут быть нереализованные цели ( установки « я должна преуспеть», « если я не добилась, то я неудачница/неудачник») ⠀ Как можно помочь себе сейчас? ⠀ ✅написать успехи и благодарности уходящему году и понять как многое вы сделали; ✅наполниться ресурсом и сделать что то важное и приятное на эмоциональном и телесном уровне; ✅порадовать своего внутреннего ребёнка: представить что ребёнок находится в прекрасном солнечном месте, наполните его энергией, тёплом, заботой и вниманием, подарите подарок. 🎁 ⠀ А с каким эмоциональным состоянием подходите к новому году вы? 😉