Почему танцы – это не только доступно, но и полезно для психоэмоционального состояния
Если бы вам предложили сейчас потанцевать, просто так, как вам хочется, не заморачиваясь над движениями и тем, как это выглядит со стороны, вы бы согласились?
Это прекрасно, если да! Но если нет, то как вам кажется, почему?
– Неподходящее место.
– Я буду выглядеть нелепо.
– Я не умею танцевать.
– Я «дерево».
– Я стесняюсь.
И, возможно, здесь появятся ещё ваши ответы, но все они говорят о том, что танец кажется многим из нас чем-то недоступным, чем-то, что точно не для нас. Если, говоря о танце, в голову приходит, например, балет, профессиональные бальные танцы, народные, то, конечно, человек, не занимающийся этими направлениями, скажет, что это не для него. Ведь профессиональные танцовщики тратят годы на многочасовые тренировки и оттачивание мастерства. Но это вовсе не значит, что танец становится чем-то запредельным. Мы ведь все знаем об Олимпийских играх, поддерживаем профессиональных спортсменов, но это не останавливает множество людей заниматься различными видами спорта, не претендуя на покорение профессиональных рекордов.
Так почему в итоге мы запрещаем себе танцевать? Что если я скажу вам, что танцевать может каждый и, более того, это пойдёт вам лишь на пользу?
Предлагаю рассмотреть танец как один из универсальных языков, на котором человек может говорить, как на способность выразить какое-то ощущение, чувство, мысль, как на возможность общения и самовыражения, самоидентификации.
Если мы коснёмся с вами истории, то обнаружим, что танцы были неотъемлемой частью древних цивилизаций, ведь это была именно та форма, где не было чёткого разделения на зрителя и танцующего. Это была форма обращения, общения и единства. Танцы сопровождали людей перед охотой, вступлением в брак, при совершении ритуалов и обрядов. Танец присутствовал практически в каждой сфере жизни первобытного человека. Более того, особое значение придавали женским танцам, ведь связь каждого члена определённого племени, например, со своим тотемом происходила через женщину.
Танцевать было чем-то, что естественно.
В период средневековья, с приходом христианства, когда тело было признано «сосудом греха», танец перестал быть нормальным проявлением человека, перестал быть священным, он начал становиться лишь развлечением. Однако здесь интересно то, что танец не перестал быть естественной потребностью человека. И в этот период он становится практически единственной возможностью выплеска эмоций, которые тогда были нежелательными и порицаемыми обществом.
Чтобы долго не задерживаться на истории, здесь хотелось бы выделить главную мысль о естестве этого процесса, о том, что танец – это не только отточенные движения балерин или мастеров, но и способ проживать эмоции, проявлять себя, находить контакт с телом. А значит, он доступен каждому из нас.
Вспомните ситуацию, которая, уверена, была почти у каждого читающего эту статью, когда вы слышали где-то знакомую музыку, узнавали ритм и неосознанно начинали подтанцовывать. Обычно это может происходить на кухне, пока готовится завтрак, при нанесении макияжа или чистке зубов. Порой это может произойти прямо в маршрутке или на остановке в ожидании автобуса. В этот момент мы не успеваем подумать о том, что это не для нас, что кто-то на нас смотрит или же что мы недостаточно пластичны. Мы просто следуем импульсу, направленному от нашего тела. В этот момент мы максимально расслаблены.
Накопленный стресс, травмы, усталость, недосып, спешка – всё это способствует так называемой «заморозке» тела, отсутствию контакта с ним или с конкретными его частями. Может не ощущаться постоянное напряжение. Когда мы начинаем танцевать, постепенно задействуются все группы мышц, и это то, что способствует управлению своим телом, а значит, движение за движением мы начинаем его чувствовать, контактировать с ним, налаживая эту непрерывную связь. В свою очередь, этот процесс положительно влияет на развитие эмоционального интеллекта, ведь чувства и эмоции живут именно в теле.
При работе с клиентами от меня часто можно услышать: «Что вы чувствуете?»
– Тревогу.
– Где в теле вы её ощущаете? Как вы её ощущаете? Что хочется сделать?
Танцем можно проживать эмоции в совершенно свободной форме, следуя импульсу, исходящему от определённого чувства, не запирая его внутри, а выпустить, прожить, почувствовать освобождение. В этом процессе нет правильной или неправильной формы, правил или оценочного суждения. Это и есть проявление вашего внутреннего «Я».
Чтобы попробовать и чувствовать себя при этом в безопасности, выберите время и место, когда вам никто не помешает. Включите музыку, которая вам нравится и откликается в данный момент, и проследите за тем, что вам хочется сделать. Возможно, вы захотите поднять руку, сделать ритмичные движения ногой, щёлкать пальцами, наклонить голову – что угодно. Сделайте это. Повторяйте столько, сколько посчитаете нужным, и этот импульс постепенно распространится по всему телу. И просто танцуйте. Разрешите себе двигаться так, как захочется в моменте, столько, сколько захочется. Это естественно для вашего тела, это доступно вам прямо сейчас.
Также танцы – это отличный способ социализации и проявления себя в обществе. В этом вам отлично помогут группы с профессиональным педагогом по конкретному направлению, группы свободного танца, контактной импровизации. Если вы переживаете насчёт того, что «уже поздно», то не стоит. Сейчас довольно распространены занятия для взрослых, где учитывается ваш темп и цели, связанные с танцами.
Занятия в группах или индивидуально с тренером – это прежде всего про общение и новое окружение. Это про осознание доступности танца каждому, про возможность спросить, поделиться эмоциями, изучить что-то новое, расширить кругозор и завести новые знакомства. Стоит ли говорить о том, что при регулярных занятиях будет развиваться концентрация внимания и формирование новых нейронных связей?
В завершении хочется сказать лишь: танцуйте! Впустите танец обратно в свою жизнь. Если сложно сразу идти в группы – танцуйте дома! Даже если поначалу это будет лишь мизинец левой руки – танцуйте, восстанавливайте связь с телом, освобождайте эмоции. Танцуйте, потому что вам можно!
Связаться со специалистом
