Подводим итоги года
Декабрь на дворе. Год заканчивается, а это значит, что пришло время оглянуться назад и подвести итоги того, что было в течение 12 месяцев.
В ежедневной суете люди часто не замечают происходящее вокруг, свои достижения и зоны роста. Кажется, что всё очень обыденно, ничего глобального не случилось и можно просто жить дальше, крутясь как белка в колесе. Но если структурировать информацию и грамотно подвести итоги года, можно увидеть свои изменения, точки роста и даже повысить самооценку. Проведя такой анализ, становится понятно, что можно улучшить, чтобы стать более успешным и счастливым в новом году.
Подводить итоги года можно совершенно по-разному. Для кого-то важно расписать каждый месяц и увидеть, что было в нём хорошего и плохого, для кого-то важно посмотреть в общем на картину года, получилось ли достигнуть желаемых целей, а для кого-то важен эмоциональный окрас года. Все мы разные, и для каждого важно будет что-то своё.
В этой статье я с удовольствием поделюсь с вами разными техниками подведения итогов года, а вы уже сможете выбрать то, что вам по душе.
1. Колесо баланса
Выпишите все важные для вас сферы жизни (например: работа, отдых, семья, финансы, реализация, спорт, красота и т. д.). Затем нарисуйте систему координат с двумя осями (вертикальной и горизонтальной). Вокруг этой системы напишите выписанные сферы жизни и отметьте степень удовлетворённости этими сферами цифрами от 1 до 10 (где 1 — «совсем не удовлетворён», 10 — «всё супер»). Обведите получившиеся значения и посмотрите, какому блоку нужно уделить наибольшее внимание. Проанализируйте, почему так получилось? Что можно сделать для того, чтобы ваше колесо было круглым? Составьте план по улучшению качества жизни.
2. Коллаж
Нарисуйте или распечатайте новогоднюю ёлку. И вместо игрушек украсьте её событиями уходящего года. Можно просто подписывать всё, что было, а можно включить свою творческую часть и изобразить события в виде каких-то образов (например, можно изобразить проекты, исполненные цели и мечты, подарки, путешествия и т. д.). Не ограничивайте себя, вспоминайте и изображайте всё, что приходит вам в голову, исходя из прошедших событий.
3. Фототерапия
Составьте ленту из своих фотографий по месяцам уходящего года. Посмотрите, как вы менялись, и выпишите все события, которые способствовали вашим изменениям. Вы удивитесь, как много всего произошло и как это на вас повлияло.
4. Вопросы
Самый простой и при этом продуктивный способ подведения итогов. Ответьте себе на следующие вопросы:
ü Что нового я узнал в уходящем году?
ü Как это на мне отразилось?
ü Что было самым важным для меня в этом году?
ü Кому я хочу сказать спасибо?
ü Чего я достиг?
ü Кто остался/появился в моём окружении?
ü Какой была самая главная ошибка и чему она меня научила?
Это примерный список, вы можете использовать свои вопросы или добавлять новые к представленным выше.
5. Модель Гиббса
Не самый распространённый вариант, но очень полезный. Потратьте на него время и вы убедитесь в этом сами. Этот метод включает в себя 5 шагов:
· Описание ситуации
· Анализ ощущений
· Оценка происходящего
· Вывод
· Действия
Опишите подробно, каким для вас был уходящий год. Какие события происходили с вами, на вашей работе, в семье, в мире в целом. Проанализируйте свои ощущения, чувства, эмоции от происходящего. Оцените, как всё, что произошло, повлияло на вас, какие трудности были на вашем пути, что помогло их преодолеть, какие навыки вы приобрели и т. д. Подведите итог всему написанному. И пропишите действия, которые можно предпринять для того, чтобы в следующем году было всё так, как вы хотите.
Какой бы метод для подведения итогов года вы ни выбрали, самое важное правило — безоценочность и отсутствие сравнения себя с другими. Сравнивайте себя с собой в прошлом и принимайте всё, что происходило в этот год, с благодарностью.
Желаю вам отличного подведения итогов. С наступающим Новым годом!
Декабрь на дворе. Год заканчивается, а это значит, что пришло время оглянуться назад и подвести итоги того, что было в течение 12 месяцев.
В ежедневной суете люди часто не замечают происходящее вокруг, свои достижения и зоны роста. Кажется, что всё очень обыденно, ничего глобального не случилось и можно просто жить дальше, крутясь как белка в колесе. Но если структурировать информацию и грамотно подвести итоги года, можно увидеть свои изменения, точки роста и даже повысить самооценку. Проведя такой анализ, становится понятно, что можно улучшить, чтобы стать более успешным и счастливым в новом году.
Подводить итоги года можно совершенно по-разному. Для кого-то важно расписать каждый месяц и увидеть, что было в нём хорошего и плохого, для кого-то важно посмотреть в общем на картину года, получилось ли достигнуть желаемых целей, а для кого-то важен эмоциональный окрас года. Все мы разные, и для каждого важно будет что-то своё.
В этой статье я с удовольствием поделюсь с вами разными техниками подведения итогов года, а вы уже сможете выбрать то, что вам по душе.
1. Колесо баланса
Выпишите все важные для вас сферы жизни (например: работа, отдых, семья, финансы, реализация, спорт, красота и т. д.). Затем нарисуйте систему координат с двумя осями (вертикальной и горизонтальной). Вокруг этой системы напишите выписанные сферы жизни и отметьте степень удовлетворённости этими сферами цифрами от 1 до 10 (где 1 — «совсем не удовлетворён», 10 — «всё супер»). Обведите получившиеся значения и посмотрите, какому блоку нужно уделить наибольшее внимание. Проанализируйте, почему так получилось? Что можно сделать для того, чтобы ваше колесо было круглым? Составьте план по улучшению качества жизни.
2. Коллаж
Нарисуйте или распечатайте новогоднюю ёлку. И вместо игрушек украсьте её событиями уходящего года. Можно просто подписывать всё, что было, а можно включить свою творческую часть и изобразить события в виде каких-то образов (например, можно изобразить проекты, исполненные цели и мечты, подарки, путешествия и т. д.). Не ограничивайте себя, вспоминайте и изображайте всё, что приходит вам в голову, исходя из прошедших событий.
3. Фототерапия
Составьте ленту из своих фотографий по месяцам уходящего года. Посмотрите, как вы менялись, и выпишите все события, которые способствовали вашим изменениям. Вы удивитесь, как много всего произошло и как это на вас повлияло.
4. Вопросы
Самый простой и при этом продуктивный способ подведения итогов. Ответьте себе на следующие вопросы:
ü Что нового я узнал в уходящем году?
ü Как это на мне отразилось?
ü Что было самым важным для меня в этом году?
ü Кому я хочу сказать спасибо?
ü Чего я достиг?
ü Кто остался/появился в моём окружении?
ü Какой была самая главная ошибка и чему она меня научила?
Это примерный список, вы можете использовать свои вопросы или добавлять новые к представленным выше.
5. Модель Гиббса
Не самый распространённый вариант, но очень полезный. Потратьте на него время и вы убедитесь в этом сами. Этот метод включает в себя 5 шагов:
· Описание ситуации
· Анализ ощущений
· Оценка происходящего
· Вывод
· Действия
Опишите подробно, каким для вас был уходящий год. Какие события происходили с вами, на вашей работе, в семье, в мире в целом. Проанализируйте свои ощущения, чувства, эмоции от происходящего. Оцените, как всё, что произошло, повлияло на вас, какие трудности были на вашем пути, что помогло их преодолеть, какие навыки вы приобрели и т. д. Подведите итог всему написанному. И пропишите действия, которые можно предпринять для того, чтобы в следующем году было всё так, как вы хотите.
Какой бы метод для подведения итогов года вы ни выбрали, самое важное правило — безоценочность и отсутствие сравнения себя с другими. Сравнивайте себя с собой в прошлом и принимайте всё, что происходило в этот год, с благодарностью.
Желаю вам отличного подведения итогов. С наступающим Новым годом!
