Помните выражение «в здоровом теле – здоровый дух»? Нам его часто говорили на уроках физкультуры в школе. Так и стоит у меня перед глазами физрук Юрий Сергеевич по прозвищу Кирпич, который, глядя поверх спущенных на кончик носа очков, говорил нам: «Не хотите быть здоровыми – сидите не лавке!» Так и говорил. А мы отмахивались. Ведь курить за гаражами – это круто, а бежать кросс на 2 км, задыхаясь, держась за бок, в котором чувствуешь колющую боль, и обливаться литрами пота, когда весь класс смотрит – это НЕкруто и вообще «фу таким быть». Стыдно. Аж щёки покраснели!
Потом институт добил и так слабую мотивацию заниматься каким-либо спортом. Вместо двух километров мы должны были бежать восемь. Вместо броска теннисного мячика нужно было прыгать с разбега в песок. Это оказалось для многих тяжело, и был найден выход – купить зачёт и не позориться худшими результатами из всего потока.
Занятие спортом стало ассоциироваться со стыдом и физической тяжестью. Кто в здравом уме будет так напрягаться осознанно?
Редко встретишь подростка, который заботился бы о своём здоровье и теле. Мы могли не спать по двое суток, ели что попадётся и запивали непонятно чем. Про занятия спортом я вообще молчу. Но так как энергии было предостаточно, то и здоровья хватало на любые подвиги.
Со временем мы начали замечать, что уже не так просто оставаться без сна, что тело поменялось, кожа не такая шелковистая и упругая как раньше, а съеденная пища вызывает не насыщение, а отёки.
Мы можем начать ходить в тренажёрный зал или на пилатес, скачать приложение по подсчёту калорий и пройденных шагов. Но через какое-то время всё это забрасывается и возвращается привычный образ жизни. А чувство вины за то, что перестал заботиться о здоровье, настолько противное, что легче создать себе обстоятельства, при которых будет «легально» не напрягаться.
Почти у каждого будет своя история «Почему я не могу заниматься спортом» или «Почему я не могу правильно питаться». Но из опыта общения с клиентами как психолог, а в прошлом и как тренер по фитнесу могу сказать, что любое «не могу» рушится, если знать, для чего это нужно.
Спросите у людей, которые не занимаются спортом, не выбирают необходимую для организма пищу, не соблюдают режим сна и отдыха: «Нужно ли это всё людям?» И они ответят: «Да!» А на вопрос «зачем?» ответят: «Чтобы быть здоровыми!»
Но если человек понимает, что для того, чтобы быть здоровым, нужно всё вышесказанное, то почему спортивные секции маловостребованны, а фастфуд или алкоголь можно увидеть у каждого второго в рационе?
Причина – наш мозг. Точнее, его восприятие.
Наш мозг как маленький ребёнок – ему нужно, чтобы было просто, понятно и интересно. Поэтому он часто ведётся на манипуляции рекламы или чужого опыта. Он видит результат: мужчина в телевизоре пьёт пиво, после этого делает выдох облегчения. Вывод: пиво = облегчение. Значит, чтобы испытать облегчение, нам нужно выпить пива. Потом мы смотрим на рекламу спорткомплекса, в котором занимаются «фитоняшки» с идеальными пропорциями и улыбкой на лице. Выглядит это легко и непринуждённо, но вот только в реальности, когда мы приходим в зал, картинка оказывается другой. Мало того, что у нас не получается то, что говорит тренер, так ещё и следующие два дня от крепатуры хочется волком выть и с кровати не вставать. Мозг делает вывод: спорт = боль и унижение (прямо как в детстве на физре). И будет делать всё, чтобы этот опыт не повторять.
Ради абстрактного «здоровья» мозг не пустит импульс в нервную и эндокринную системы, чтобы мы пошли напрягаться, тратили своё время и силы, испытывали временный дискомфорт. Ему нужно что-то более значимое, важное, конкретное. То, что перевесит чашу весов на сторону заботы о теле. Именно заботы, а не наказания за лишние/недостающие килограммы или целлюлит. Заботы, а не попустительства под прикрытием любви к себе. Заботы как проводника удовольствия. Как главного помощника души реализовывать задуманное в материальном мире. Душа без тела не работает.
Желания без тела не сбудутся. Мозгу нужна цель!
Когда мы говорим про заботу о теле, необходимо понимать цель.
– Для чего мне это?
– Чтобы быть здоровым.
– А для чего мне здоровье?
– Не знаю, я вроде бы здоров.
А энергии достаточно для всех задуманных планов? Или планы нужно сокращать, так как сил не хватает? А нет ли апатии, депрессии? Получаете ли вы удовольствие от секса на 10 из 10? А есть ли секс вообще?
Просто «для здоровья» – это тупиковая цель. Она не мотивирует. Это пустые слова.
А если подумать иначе?
Представьте, что ваше тело – это автомобиль. Он выполняет ряд функций (ну или должен выполнять, но сейчас не выполняет). Какой это автомобиль? Это «Феррари» или «Таврия»? Может, это автобус, который возит на себе пару-тройку людей? Или вы «Фольксваген» – неприметный, но надёжный?
Посмотрите, чем вы его наполняете, каким топливом? А масло когда меняли? Не перегреваете ли вы мотор, неправильно переключая передачи, что автомобиль глохнет периодически? А внешний вид и салон? Вы бы купили это авто в таком виде, в котором оно сейчас? Как пахнет в машине? Чисты ли стёкла? Всё ли как следует функционирует или бампер давно на изоленту приклеен?
Какие эмоции вызывает у вас ваш автомобиль?
Долго ли он будет в состоянии возить вас? А если вам захочется отправиться в путешествие на нём, вы сможете это сделать? Или придётся довольствоваться соседним городом, ведь дальше вы на своей машине просто не доедете?
Чего не хватает вашему авто? Что нужно начать менять срочно, а что в отличном состоянии, и нужно только иногда проверять, всё ли в порядке?
Если всё вышесказанное про автомобиль перевести в сферу вашего тела, то какие выводы вы можете сделать? Как поменяетесь вы и ваша жизнь, если обратить внимание на то, что вы вкладываете в своё тело? Каковы будут последствия от ваших решений? Они вам подходят?
Я постаралась максимально просто на метафоре с автомобилем показать, что если мы хотим многое в жизни попробовать, сделать и почувствовать, а тело сейчас не в той форме, то и планы наши рухнут. Или нужно будет их понижать в масштабе или откладывать на неопределённый срок. А от этого нашей душе будет грустно. Поэтому, возвращаясь к первой строчке этой статьи, а именно к фразе «в здоровом теле – здоровый дух», можно сказать, что наша душа выполняет только те свои желания и намерения, которые её тело сможет ей позволить.
Чем качественнее вы заботитесь о своём теле: питание, нагрузки, отдых, сон, секс, одежда, тем больше у вас будет энергии, идей, сил и возможностей реализовать всё, что вы запланировали.
Связаться со специалистом
Потом институт добил и так слабую мотивацию заниматься каким-либо спортом. Вместо двух километров мы должны были бежать восемь. Вместо броска теннисного мячика нужно было прыгать с разбега в песок. Это оказалось для многих тяжело, и был найден выход – купить зачёт и не позориться худшими результатами из всего потока.
Занятие спортом стало ассоциироваться со стыдом и физической тяжестью. Кто в здравом уме будет так напрягаться осознанно?
Редко встретишь подростка, который заботился бы о своём здоровье и теле. Мы могли не спать по двое суток, ели что попадётся и запивали непонятно чем. Про занятия спортом я вообще молчу. Но так как энергии было предостаточно, то и здоровья хватало на любые подвиги.
Со временем мы начали замечать, что уже не так просто оставаться без сна, что тело поменялось, кожа не такая шелковистая и упругая как раньше, а съеденная пища вызывает не насыщение, а отёки.
Мы можем начать ходить в тренажёрный зал или на пилатес, скачать приложение по подсчёту калорий и пройденных шагов. Но через какое-то время всё это забрасывается и возвращается привычный образ жизни. А чувство вины за то, что перестал заботиться о здоровье, настолько противное, что легче создать себе обстоятельства, при которых будет «легально» не напрягаться.
Почти у каждого будет своя история «Почему я не могу заниматься спортом» или «Почему я не могу правильно питаться». Но из опыта общения с клиентами как психолог, а в прошлом и как тренер по фитнесу могу сказать, что любое «не могу» рушится, если знать, для чего это нужно.
Спросите у людей, которые не занимаются спортом, не выбирают необходимую для организма пищу, не соблюдают режим сна и отдыха: «Нужно ли это всё людям?» И они ответят: «Да!» А на вопрос «зачем?» ответят: «Чтобы быть здоровыми!»
Но если человек понимает, что для того, чтобы быть здоровым, нужно всё вышесказанное, то почему спортивные секции маловостребованны, а фастфуд или алкоголь можно увидеть у каждого второго в рационе?
Причина – наш мозг. Точнее, его восприятие.
Наш мозг как маленький ребёнок – ему нужно, чтобы было просто, понятно и интересно. Поэтому он часто ведётся на манипуляции рекламы или чужого опыта. Он видит результат: мужчина в телевизоре пьёт пиво, после этого делает выдох облегчения. Вывод: пиво = облегчение. Значит, чтобы испытать облегчение, нам нужно выпить пива. Потом мы смотрим на рекламу спорткомплекса, в котором занимаются «фитоняшки» с идеальными пропорциями и улыбкой на лице. Выглядит это легко и непринуждённо, но вот только в реальности, когда мы приходим в зал, картинка оказывается другой. Мало того, что у нас не получается то, что говорит тренер, так ещё и следующие два дня от крепатуры хочется волком выть и с кровати не вставать. Мозг делает вывод: спорт = боль и унижение (прямо как в детстве на физре). И будет делать всё, чтобы этот опыт не повторять.
Ради абстрактного «здоровья» мозг не пустит импульс в нервную и эндокринную системы, чтобы мы пошли напрягаться, тратили своё время и силы, испытывали временный дискомфорт. Ему нужно что-то более значимое, важное, конкретное. То, что перевесит чашу весов на сторону заботы о теле. Именно заботы, а не наказания за лишние/недостающие килограммы или целлюлит. Заботы, а не попустительства под прикрытием любви к себе. Заботы как проводника удовольствия. Как главного помощника души реализовывать задуманное в материальном мире. Душа без тела не работает.
Желания без тела не сбудутся. Мозгу нужна цель!
Когда мы говорим про заботу о теле, необходимо понимать цель.
– Для чего мне это?
– Чтобы быть здоровым.
– А для чего мне здоровье?
– Не знаю, я вроде бы здоров.
А энергии достаточно для всех задуманных планов? Или планы нужно сокращать, так как сил не хватает? А нет ли апатии, депрессии? Получаете ли вы удовольствие от секса на 10 из 10? А есть ли секс вообще?
Просто «для здоровья» – это тупиковая цель. Она не мотивирует. Это пустые слова.
А если подумать иначе?
Представьте, что ваше тело – это автомобиль. Он выполняет ряд функций (ну или должен выполнять, но сейчас не выполняет). Какой это автомобиль? Это «Феррари» или «Таврия»? Может, это автобус, который возит на себе пару-тройку людей? Или вы «Фольксваген» – неприметный, но надёжный?
Посмотрите, чем вы его наполняете, каким топливом? А масло когда меняли? Не перегреваете ли вы мотор, неправильно переключая передачи, что автомобиль глохнет периодически? А внешний вид и салон? Вы бы купили это авто в таком виде, в котором оно сейчас? Как пахнет в машине? Чисты ли стёкла? Всё ли как следует функционирует или бампер давно на изоленту приклеен?
Какие эмоции вызывает у вас ваш автомобиль?
Долго ли он будет в состоянии возить вас? А если вам захочется отправиться в путешествие на нём, вы сможете это сделать? Или придётся довольствоваться соседним городом, ведь дальше вы на своей машине просто не доедете?
Чего не хватает вашему авто? Что нужно начать менять срочно, а что в отличном состоянии, и нужно только иногда проверять, всё ли в порядке?
Если всё вышесказанное про автомобиль перевести в сферу вашего тела, то какие выводы вы можете сделать? Как поменяетесь вы и ваша жизнь, если обратить внимание на то, что вы вкладываете в своё тело? Каковы будут последствия от ваших решений? Они вам подходят?
Я постаралась максимально просто на метафоре с автомобилем показать, что если мы хотим многое в жизни попробовать, сделать и почувствовать, а тело сейчас не в той форме, то и планы наши рухнут. Или нужно будет их понижать в масштабе или откладывать на неопределённый срок. А от этого нашей душе будет грустно. Поэтому, возвращаясь к первой строчке этой статьи, а именно к фразе «в здоровом теле – здоровый дух», можно сказать, что наша душа выполняет только те свои желания и намерения, которые её тело сможет ей позволить.
Чем качественнее вы заботитесь о своём теле: питание, нагрузки, отдых, сон, секс, одежда, тем больше у вас будет энергии, идей, сил и возможностей реализовать всё, что вы запланировали.
Связаться со специалистом
