Отпуск заканчивается, и вместе с ним лето. Хочется его продлить, но пора выходить на работу. Снова вставать в определённое время, входить в рабочий ритм, возвращаться — кому в офис, а кому за рабочий стол. Кто-то ждёт с нетерпением, когда повидается с коллегами, а кто-то, наоборот, совсем не хочет входить в рабочую колею.
Вернувшись из отпуска, порой трудно бывает сразу с головой погрузиться в работу. Мыслями то и дело возвращаешься на море или в любимый деревенский уют, а рабочие задачи уже ждут решений. Как быть, чтобы подольше сохранить ресурс, накопленный за время отпуска, и при этом быстро вернуться в рабочий режим?
1. Начать себя узнавать. Какое состояние даёт вам отпуск? Что на самом деле вы получаете, когда не работаете? Для кого-то это свобода от временных рамок — можно спать до обеда или жить две недели без плана. Для кого-то это возможность узнать и попробовать что-то новое: посетить новые места, попробовать новые блюда, познакомится с новыми людьми. Для кого-то это возможность добавить активности в жизнь: гулять, ходить, плавать. Для кого-то отпуск — это способ завершить накопившиеся домашние дела: сделать генеральную уборку, повидаться с родственниками, друзьями.
Ответив на эти вопросы, вы поймёте про себя, что на самом деле вам даёт отпуск. Зная это, можно начать внедрять эти действия и не дожидаясь заветных отпускных двух недель. Например, если вы про себя поняли, что отпуск — это возможность спать до обеда, то раз в неделю или реже вы можете себе устраивать «день-тюлень», когда вы спите столько, сколько хотите. Предупредите близких, отключите телефон и разрешите себе спать хоть целый день.
Если в отпуске вы получаете новые впечатления — посмотрите, через что ещё вы можете их добавить в повседневной жизни? Может быть, иногда готовить, или пробовать новые блюда, или посещать новые места? В любом городе есть такие места, где вы ещё не были. Если же вы побывали уже везде, то можно рассмотреть возможность хоть иногда съездить в ближайший город или пригород. В конце концов, интернет даёт большое разнообразие рецептов, игр, занятий для разных компаний, которые вы точно ещё не пробовали. Тут очень поможет подключить творческий подход!
Если же в отпуске вы получаете дополнительную активность, то посмотрите — может, недалеко от вас есть бассейн или парк, в который можно ходить.
2. Пересмотреть свой рабочий функционал. Если ресурс на работе быстро иссякает, на какие задачи он тратится больше всего? На что на работе уходит больше всего энергии? Какие задачи не хочется делать совсем?
Тут есть несколько вариантов:
- «Съесть лягушку» — первым сделать то самое нелюбимое дело и после уже в своём темпе выполнять остальную работу.
- Обратный вариант: начать с самой лёгкой или любимой задачи. Через её выполнение постепенно вольётесь в рабочий режим, и можно будет приступить к выполнению не очень любимых задач.
- Изменить своё отношение к нелюбимым задачам. Часто в сливе ресурса кроется психологическая причина. Например, написание отчётов может быть для кого-то любимым делом. А кто-то однажды получил большой нагоняй за составленный отчёт и теперь отчёты не любит делать. Или отношение к работе в целом: для кого-то работа воспринимается тяжёлым трудом, а для кого-то — удовольствием и удовлетворением потребности в самореализации.
- Что забирает вашу энергию — делегировать. Этот вариант не всегда возможен, особенно при работе в найме, но всегда остаются три варианта выше.
3. Учиться быть «здесь и сейчас». Отпуск был вчера, неделю, месяц назад, но жизнь — она происходит прямо сейчас, когда вы читаете эту статью. Именно осознание настоящего момента наполняет жизнь и работу ресурсом. Чтобы научиться быть в настоящем моменте, можно применить следующее упражнение.
Попробуйте на протяжении сперва 15 секунд концентрироваться на том, что сейчас происходит с вами. Фиксируйте вниманием внутренние ощущения. Вам тепло? Холодно? Комфортно? Вы сидите? Стоите? Попробуйте вниманием пройтись по своему телу снизу вверх. Прямо сейчас попробуйте почувствовать мизинец левой ноги, не шевеля им. Получилось? Следите за тем, чтобы мысли не убегали в то, что уже было, и то, что ещё не произошло.
Есть философское выражение: когда пьёшь кофе — пей кофе. Это как раз про нахождение в «здесь и сейчас». И именно за эти моменты отпуск так любим и долгожданен!
Связаться со специалистом
Вернувшись из отпуска, порой трудно бывает сразу с головой погрузиться в работу. Мыслями то и дело возвращаешься на море или в любимый деревенский уют, а рабочие задачи уже ждут решений. Как быть, чтобы подольше сохранить ресурс, накопленный за время отпуска, и при этом быстро вернуться в рабочий режим?
1. Начать себя узнавать. Какое состояние даёт вам отпуск? Что на самом деле вы получаете, когда не работаете? Для кого-то это свобода от временных рамок — можно спать до обеда или жить две недели без плана. Для кого-то это возможность узнать и попробовать что-то новое: посетить новые места, попробовать новые блюда, познакомится с новыми людьми. Для кого-то это возможность добавить активности в жизнь: гулять, ходить, плавать. Для кого-то отпуск — это способ завершить накопившиеся домашние дела: сделать генеральную уборку, повидаться с родственниками, друзьями.
Ответив на эти вопросы, вы поймёте про себя, что на самом деле вам даёт отпуск. Зная это, можно начать внедрять эти действия и не дожидаясь заветных отпускных двух недель. Например, если вы про себя поняли, что отпуск — это возможность спать до обеда, то раз в неделю или реже вы можете себе устраивать «день-тюлень», когда вы спите столько, сколько хотите. Предупредите близких, отключите телефон и разрешите себе спать хоть целый день.
Если в отпуске вы получаете новые впечатления — посмотрите, через что ещё вы можете их добавить в повседневной жизни? Может быть, иногда готовить, или пробовать новые блюда, или посещать новые места? В любом городе есть такие места, где вы ещё не были. Если же вы побывали уже везде, то можно рассмотреть возможность хоть иногда съездить в ближайший город или пригород. В конце концов, интернет даёт большое разнообразие рецептов, игр, занятий для разных компаний, которые вы точно ещё не пробовали. Тут очень поможет подключить творческий подход!
Если же в отпуске вы получаете дополнительную активность, то посмотрите — может, недалеко от вас есть бассейн или парк, в который можно ходить.
2. Пересмотреть свой рабочий функционал. Если ресурс на работе быстро иссякает, на какие задачи он тратится больше всего? На что на работе уходит больше всего энергии? Какие задачи не хочется делать совсем?
Тут есть несколько вариантов:
- «Съесть лягушку» — первым сделать то самое нелюбимое дело и после уже в своём темпе выполнять остальную работу.
- Обратный вариант: начать с самой лёгкой или любимой задачи. Через её выполнение постепенно вольётесь в рабочий режим, и можно будет приступить к выполнению не очень любимых задач.
- Изменить своё отношение к нелюбимым задачам. Часто в сливе ресурса кроется психологическая причина. Например, написание отчётов может быть для кого-то любимым делом. А кто-то однажды получил большой нагоняй за составленный отчёт и теперь отчёты не любит делать. Или отношение к работе в целом: для кого-то работа воспринимается тяжёлым трудом, а для кого-то — удовольствием и удовлетворением потребности в самореализации.
- Что забирает вашу энергию — делегировать. Этот вариант не всегда возможен, особенно при работе в найме, но всегда остаются три варианта выше.
3. Учиться быть «здесь и сейчас». Отпуск был вчера, неделю, месяц назад, но жизнь — она происходит прямо сейчас, когда вы читаете эту статью. Именно осознание настоящего момента наполняет жизнь и работу ресурсом. Чтобы научиться быть в настоящем моменте, можно применить следующее упражнение.
Попробуйте на протяжении сперва 15 секунд концентрироваться на том, что сейчас происходит с вами. Фиксируйте вниманием внутренние ощущения. Вам тепло? Холодно? Комфортно? Вы сидите? Стоите? Попробуйте вниманием пройтись по своему телу снизу вверх. Прямо сейчас попробуйте почувствовать мизинец левой ноги, не шевеля им. Получилось? Следите за тем, чтобы мысли не убегали в то, что уже было, и то, что ещё не произошло.
Есть философское выражение: когда пьёшь кофе — пей кофе. Это как раз про нахождение в «здесь и сейчас». И именно за эти моменты отпуск так любим и долгожданен!
Связаться со специалистом
