В преддверии Нового года все строят планы на новый год. Помните этот список, который есть у каждого? Похудеть к лету, накопить на какую-то покупку, выучить наконец английский, пойти в зал, сменить работу и так далее. Знакомый список?
Но очень часто пункты из года в год переносятся на следующий год, так и не заполнившись заветной галочкой. Почему так происходит? Давайте разберём. Возьмём за пример, что у вас есть список целей на новый год, но цели не реализуются и планы не работают.
Первое, о чём часто говорят: эти цели не ваши. Это цели социально приемлемые. Одобряемые. Хорошо хотеть похудеть, или развиваться, или копить, например, на новую машину. И если спросить человека: «Ты этого хочешь?», ответ будет «да». Ведь все этого хотят. А вот на вопрос «Зачем это тебе?» ответят уже не все. И если вы не знаете ответа на этот вопрос, то, скорее всего, эта цель не ваша, и идти к ней будет сложно. План тут не поможет.
Второе: цель ваша, но она очень размытая. Когда-нибудь, потом, если муж согласится, если дети не будут болеть — это всё влияет и на ваше планирование. Чтобы мечты стали реальностью, нужно чётко понимать: что от кого и когда будет зависеть. Для примера. Похудеть к лету — к какому? Что значит «похудеть» именно для тебя? Для чего это нужно? А вот «До 1 июля 2024 года весить 62 кг и надеть на пляже открытый купальник, который я куплю в моём любимом магазине белья» — вот тут-то уже и можно прописывать шаги.
Третье: цель ваша, она конкретная, но что-то не шагается к ней. А верите ли вы в этот результат? Что хорошего будет в вашей жизни с достижением этого результата? А что плохое произойдёт, если вы не достигнете его? Щепотка мотивации придаст вашему плану красоты и скорости реализации. Тут могут помочь визуализация, карты желаний, аффирмации и мотивирующие заставки.
Ну и если по всем пунктам у вас всё сошлось, то берём блокнот и прописываем план. Сейчас поделюсь с вами очень классной техникой обратного планирования. Она позволяет проверить цель на истинность и прописать гибкий план на большой промежуток времени. Итак.
1. Представляем вашу конечную цель, какая она классная и замечательная. Как вы там себя чувствуете? Как выглядите? Когда вы её достигли? Что именно делали? Фиксируем эту точку Б.
2. Обозначаем себе временной отрезок от А (сейчас) до Б (из пункта 1) — будем работать с ним.
3. Находим середину на этом отрезке. Если точка Б вот такая, допустим, через год, то что должно быть сделано уже через 6 месяцев? Выписываем.
4. От середины начинаем обратный отсчёт — делим на равные промежутки и прописываем шаги, которые должны быть сделаны в эти промежутки. Если сложно начать обратный отсчёт, то можем и этот временной промежуток разделить пополам. И выписываем действия.
5. Так через обратный отсчёт, держа в голове конечную цель, вы приходите к тем действиям, которые нужно сделать уже сегодня. Обычно это какое-то небольшое действие: позвонить, написать, рассказать.
6. В ходе выполнения вашего плана корректируем сроки и действия. Помним: изменения — это единственное стабильное, что есть в этом мире.
Хорошего вам планирования в наступающем году!
Связаться со специалистом
Но очень часто пункты из года в год переносятся на следующий год, так и не заполнившись заветной галочкой. Почему так происходит? Давайте разберём. Возьмём за пример, что у вас есть список целей на новый год, но цели не реализуются и планы не работают.
Первое, о чём часто говорят: эти цели не ваши. Это цели социально приемлемые. Одобряемые. Хорошо хотеть похудеть, или развиваться, или копить, например, на новую машину. И если спросить человека: «Ты этого хочешь?», ответ будет «да». Ведь все этого хотят. А вот на вопрос «Зачем это тебе?» ответят уже не все. И если вы не знаете ответа на этот вопрос, то, скорее всего, эта цель не ваша, и идти к ней будет сложно. План тут не поможет.
Второе: цель ваша, но она очень размытая. Когда-нибудь, потом, если муж согласится, если дети не будут болеть — это всё влияет и на ваше планирование. Чтобы мечты стали реальностью, нужно чётко понимать: что от кого и когда будет зависеть. Для примера. Похудеть к лету — к какому? Что значит «похудеть» именно для тебя? Для чего это нужно? А вот «До 1 июля 2024 года весить 62 кг и надеть на пляже открытый купальник, который я куплю в моём любимом магазине белья» — вот тут-то уже и можно прописывать шаги.
Третье: цель ваша, она конкретная, но что-то не шагается к ней. А верите ли вы в этот результат? Что хорошего будет в вашей жизни с достижением этого результата? А что плохое произойдёт, если вы не достигнете его? Щепотка мотивации придаст вашему плану красоты и скорости реализации. Тут могут помочь визуализация, карты желаний, аффирмации и мотивирующие заставки.
Ну и если по всем пунктам у вас всё сошлось, то берём блокнот и прописываем план. Сейчас поделюсь с вами очень классной техникой обратного планирования. Она позволяет проверить цель на истинность и прописать гибкий план на большой промежуток времени. Итак.
1. Представляем вашу конечную цель, какая она классная и замечательная. Как вы там себя чувствуете? Как выглядите? Когда вы её достигли? Что именно делали? Фиксируем эту точку Б.
2. Обозначаем себе временной отрезок от А (сейчас) до Б (из пункта 1) — будем работать с ним.
3. Находим середину на этом отрезке. Если точка Б вот такая, допустим, через год, то что должно быть сделано уже через 6 месяцев? Выписываем.
4. От середины начинаем обратный отсчёт — делим на равные промежутки и прописываем шаги, которые должны быть сделаны в эти промежутки. Если сложно начать обратный отсчёт, то можем и этот временной промежуток разделить пополам. И выписываем действия.
5. Так через обратный отсчёт, держа в голове конечную цель, вы приходите к тем действиям, которые нужно сделать уже сегодня. Обычно это какое-то небольшое действие: позвонить, написать, рассказать.
6. В ходе выполнения вашего плана корректируем сроки и действия. Помним: изменения — это единственное стабильное, что есть в этом мире.
Хорошего вам планирования в наступающем году!
Связаться со специалистом
